СОДЕРЖАНИЕ
ОБЩИЕ ПОЛОЖЕНИЯ………..………………………………………..4
I. ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСКА……………………………...……...7
1.1.
Краткая характеристика вида спорта «самбо»…………….………5
1.2.
Отличительные особенности спортивных дисциплин вида спорта
«самбо»…………………………………………………………………………….6
1.3.
Цель прохождения спортивной подготовки………………………7
1.4.
Задачи спортивной подготовки……………………………………7
II. ТЕОРЕТИЧЕСКИЙ РАЗДЕЛ……………………………..…………8
2.1. Сроки реализации этапов спортивной подготовки и возрастные
границы лиц, проходящих спортивную подготовку, по отдельным
этапам:……………………………………………………………………………..8
2.2. Планируемый объем соревновательной деятельности по виду
спорта «самбо» ………………………………………………………………………………………………….9
2.3. Учебно-тренировочные нагрузки к объему учебно-тренировочного
процесса ………….…............................................................................................11
2.4. Медицинские требования к обучающимся по дополнительным
программам спортивной подготовки…………………………………..……….12
III. ПРАКТИЧЕСКИЙ РАЗДЕЛ…………….…………………………14
3.1. Режим тренировочной работы………………………………………14
3.2. Годовой учебно – тренировочный план……………………………..15
3.3. План – схема годичного цикла подготовки…………………………15
3.4. Планирование годичного цикла для групп начальной подготовки
первого года обучения…………………………………………………………...17
3.5. Планирование годичного цикла для групп начальной подготовки
второго года обучения…………………………………………………………...18
3.6. Планирование годичного цикла подготовки для учебнотренировочных групп до трёх лет обучения………………………......18
3.7. Планирование годичного цикла подготовки для учебнотренировочных групп свыше трёх лет обучения……………………..18
3.8. Планирование годичного цикла подготовки для групп спортивного
совершенствования……………………………………………………………...19
3.9. Планирование годичного цикла подготовки для групп высшего
спортивного мастерства…………………………………………………………19
3.10. Примерный календарный план воспитательной работы …………19
3.11. Минимальное требование к экипировке, инвентарю и
оборудованию…………………………………………………………………...20
IV. МЕТОДИЧЕСКАЯ ЧАСТЬ………………………………………..26
4.1. Методические рекомендации по организации и проведению
тренировочных занятий. Особенности тренировочных воздействий в
подготовке самбистов. Требования к технике безопасности в условиях
тренировочных занятий и соревнований……………………………………….26
4.2.Особенности учебно-тренировочных воздействий в подготовке
2

самбистов…...........................................................................................................28
4.3. Основные методы учебно-тренировочных воздействий…………..28
4.4.. Требования к технике безопасности в условиях учебнотренировочных занятий...……………………………………………....35
4.5.Рекомендуемые объёмы учебно-тренировочных нагрузок………...36
4.6.Нормативы максимального объёма тренировочной нагрузки……...37
4.7. Структура достижения цели в системе планирования спортивных
результатов …………...………………………………………………………….38
4.8.Организация
и
проведение
врачебно-педагогического,
психологического и биохимического контроля………………………………..39
4.9.Рекомендации по организации психологической подготовки……..46
4.10.Восстановительные средства и мероприятия……………..………..50
V. ПЛАНЫ АНТИДОПИНГОВЫХ МЕРОПРИЯТИЙ..…….……...52
5.1. Теоретическая часть………………………………………………….52
VI. ПРОГРАММНЫЙ МАТЕРИАЛ ДЛЯ ПРАКТИЧЕСКИХ
ЗАНЯТИЙ ПО КАЖДОМУ ЭТАПУ ПОДГОТОВКИ………..…………...59
6.1. Программный материал для группы начальной подготовки первого
года обучения…………………………………………………………………….59
6.2. Программный материал для группы начальной подготовки второго
года обучения…………………………………………………………………….60
6.3. Программный материал для учебно-тренировочных групп первого
года обучения…………………………………………………………………….61
6.4. Программный материал для учебно-тренировочных групп второго
года обучения…………………………………………………………………….62
6.5. Программный материал для учебно-тренировочных групп третьего
года обучения…………………………………………………………………….64
6.6. Программный материал для учебно-тренировочных групп
четвертого года обучения……………………………………………………….65
6.7. Программный материал для учебно-тренировочных групп пятого
года обучения…………………………………………………………………….66
7. Специализированные игровые комплексы (базовые варианты для
разработки игр-заданий) ……………………………………………………….. 67
8. Инструкторская и судейская практика………………..…………........73
VII. ТЕОРЕТИЧЕСКИЙ МАТЕРИАЛ ...……………………...……...76
VIII. СИСТЕМА КОНТРОЛЯ И ЗАЧЕТНЫЕ ТРЕБОВАНИЯ…....78
8.1. Критерии подготовки лиц, проходящих спортивную подготовку на
каждом этапе спортивной подготовки, с учетом возраста и влияния
физических качеств и телосложения на результативность……………..…….78
8.2. Требования к результатам реализации программ спортивной
подготовки на каждом из этапов спортивной подготовки……………………79
8.3. Контрольно-переводные нормативы общей и специальной
физической подготовки для различных этапов обучения…………...………...81
Приложение……………………………………………………………….86
Литература ………………………………………………………………..99

3

ОБЩИЕ ПОЛОЖЕНИЯ
Программа спортивной подготовки по виду спорта самбо для МБУ ДО
СШ ГО Богданович (далее - программа), разработана на основе Федерального
стандарта спортивной подготовки по самбо, утвержденного приказом
Министерства спорта РФ от 24 ноября 2022 г. № 1073, которая разработана в
соответствии с нормативными документами, регламентирующих работу
спортивных школ:
- Федеральный закон от 29.12.2012 г. № 273-ФЗ «Об образовании в
Российской Федерации».
- Федеральный закон от 04.12.2007 г. № 329-ФЗ «О физической
культуре и спорте в Российской Федерации»;
- Федеральный закон от 30.04.2021 г.№ 127-ФЗ «О внесении изменений
в Федеральный закон «О физической культуре и спорте в Российской
Федерации» и Федеральный закон «Об образовании в Российской Федерации»
- Приказ Министерства спорта России от 30.10.2015 N 999 "Об
утверждении требований к обеспечению подготовки спортивного резерва для
спортивных сборных команд Российской Федерации" (Зарегистрировано в
Минюсте России 05.04.2016 N 41679).
- Приказ Министерства здравоохранения России от 23.10.2020 № 1144н
"Об утверждении порядка организации оказания медицинской помощи лицам,
занимающимся физической культурой и спортом (в том числе при подготовке
и проведении физкультурных мероприятий и спортивных мероприятий),
включая порядок медицинского осмотра лиц, желающих пройти спортивную
подготовку, заниматься физической культурой и спортом в организациях и
(или) выполнить нормативы испытаний (тестов) Всероссийского
физкультурно-спортивного комплекса "Готов к труду и обороне" (ГТО)".
- Приказ Министерства спорта РФ от 03 августа 2022г. № 634 «Об
особенностях организации и осуществления образовательной деятельности
по дополнительным образовательным программам спортивной подготовки».

4

I . ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСКА
1.1.

Краткая характеристика вида спорта «самбо»

Самбо (самозащита без оружия) – вид единоборств представляет собой
вид спортивной борьбы, в основе которого наиболее эффективные приёмы,
применяемые в различных национальных видах борьбы.
Самбо — это наука обороны, а не нападения, учит не только
самозащите, но и дает богатый жизненный опыт, формирующий твердый
мужской характер, стойкость и выносливость, которые необходимы в работе
и общественной деятельности, формирует социальную опору общества,
людей, способных постоять за себя, за свою семью, за Родину.
Главная задача самбистов, вступивших в единоборство, - добиться
чистой победы над противником, бросив его на спину, и остаться при этом
стоять на ногах, либо использовать болевые приёмы, заставляющие
противника признать себя побеждённым. Существует также боевой раздел
самбо - самозащита от нападения невооружённого и вооружённого
противника. Боевое самбо - уникальная система самозащиты, выработанная в
реальной боевой деятельности, основанная на принципах ведения реального
боя с одним или несколькими противниками (стоя и лёжа), на принципах
естественных движений и специальной подготовки психики в условиях
стрессовой ситуации.
При разработке содержания программы учитывалось:
- Методические рекомендации по организации спортивной подготовки
в Российской Федерации;
- Возрастные и индивидуальные особенности обучающихся.
При подготовке методической части программы были изучены подходы
к определению биологического возраста обучающихся, учитывались свойства
индивидуальности обучающихся в учебно-тренировочном процессе.
Программа подготовки обучающихся на разных возрастных этапах
направлена на решение следующих задач:
- отбор одарённых детей;
- создание условий для физического воспитания и физического
развития детей;
- формирование знаний, умений, навыков в области физической
культуры и спорта;
- формирование стойкого интереса и сознательного отношения к
занятиям физической культурой, спортом;
- укрепление здоровья и закаливание организма обучающихся;
- обеспечение разносторонней физической подготовки спортсменов и
формирования специальных качеств, определяющих спортивный рост и
успехи в соревнованиях;
- совершенствование техники и тактики, накопление опыта участия в

5

соревнованиях;
- формирование умения на основе анализа результатов выступлений
вносить коррективы в тренировочный процесс, цель которого достижение
вершин спортивного мастерства;
- овладение навыками инструкторской и судейской практик.
Решение перечисленных задач осуществляется на каждом возрастном
этапе обучения и тренировки, исходя из конкретных требований,
учитывающих специализацию и квалификацию спортсменов. В основу отбора
и систематизации материала положены принципы комплексности,
преемственности и вариативности.
Принцип комплексности выражен в теснейшей взаимосвязи всех сторон
учебно-тренировочного процесса: теоретической, физической, технической,
тактической и психологической подготовок, педагогического и медицинского
контролей, восстановительных мероприятий.
Принцип преемственности прослеживается в последовательности
изложения теоретического материала по этапам обучения, в углублении и
расширении знаний по вопросам теории в соответствии с требованиями
возрастающего мастерства спортсменов, в постепенном, от этапа к этапу
усложнении содержания тренировок, в росте объемов тренировочных и
соревновательных нагрузок, в единстве задач, средств и методов подготовки в
соответствии требованиям высшего мастерства.
Принцип вариативности дает определенную свободу выбора средств и
методов, в определении времени для подготовки спортсменов. Исходя из
конкретных обстоятельств, при решении той или иной педагогической задачи
тренеры могут вносить свои коррективы в построение тренировочных циклов,
занятий, не нарушая общих подходов.
Приём на обучение по программе осуществляется на основании
индивидуального отбора лиц, имеющих необходимые для освоения
соответствующей Программы способности в области физической культуры и
спорта.
1.2 Отличительные особенности спортивных дисциплин
вида спорта «самбо»
«Пляжное самбо».
Правила пляжного самбо отличаются от тех, что существуют в
классическом виде борьбы. Поединок длится 3 минуты, до тех пор, пока ктонибудь из борцов не совершит движение, которому судья дает оценку. Это
приводит к тому, что темп схватки значительно ускоряется, а поединок
становится более зрелищным.
«БС»- боевое самбо.
Боевое самбо - смесь ударных техник и борьбы, где разрешены
добивания, удары руками и ногами, удары головой, удушения. Таким образом,
данная дисциплина включает в себя много способов действий с оружием и
против оружия.

6

1.3 Цель прохождения спортивной подготовки.
Целью программы является отбор и эффективная тренировка,
достижение спортивных результатов на основе соблюдения спортивных и
педагогических принципов в учебно-тренировочном процессе в условиях
многолетнего, круглогодичного и поэтапного процесса спортивной
подготовки на базе спортивной школы.
1.4 Задачи спортивной подготовки:
Достижение поставленной цели предусматривает решение основных
задач: оздоровительные; образовательные; воспитательные; спортивные.
Планируемые результаты программы представляют собой систему
ожидаемых результатов освоения обучающими всех компонентов учебнотренировочного и соревновательного процессов, также обеспечивает
формирование
личностных результатов: овладение знаниями об
индивидуальных особенностях физического развития и уровня физической
подготовленности, о соответствии их возрастным нормативам, об
особенностях индивидуального здоровья и о функциональных возможностях
организма,
способах
профилактики
перетренированности
(недотренированности), перенапряжения; овладение знаниями и навыками
инструкторской деятельности и судейской практики; умение планировать
режим дня, обеспечивать оптимальное сочетание нагрузки и отдыха,
соблюдать правила безопасности и содержать в порядке спортивный
инвентарь, оборудование, спортивную одежду, осуществлять подготовку
спортивного инвентаря к учебно-тренировочным занятиям и спортивным
соревнованиям; умение анализировать и творчески применять полученные
знания в самостоятельных занятиях, находить адекватные способы поведения
и взаимодействия в соревновательный период; развитие понимания о
здоровье, как о важнейшем условии саморазвития и самореализации человека,
умение добросовестно выполнять задания тренера-преподавателя, осознанно
стремиться к освоению новых знаний и умений, умение организовывать места
тренировочных занятий и обеспечивать их безопасность, ориентирование на
определение будущей профессии, приобретение навыков по участию в
спортивных соревнованиях различного уровня.
Программа является основным государственным документом при
проведении занятий с самбистами в МБУ ДО СШ ГО Богданович.
Во Всероссийском реестре видов спорта имеет номер – код
0790001411Я.

7

II.

ТЕОРЕТИЧЕСКИЙ РАЗДЕЛ

2.1. Сроки реализации этапов спортивной подготовки и возрастные
границы лиц, проходящих спортивную подготовку, по отдельным
этапам:
На этап начальной подготовки зачисляются лица, которым в текущем
году исполнилось (или) исполнится количество лет по году рождения,
соответствующее возрасту зачисления, а также лица, старше зачисляемого
возраста на этап начальной подготовки и учебно-тренировочный этап (этап
спортивной специализации) до трех лет. При этом при комплектовании
учебно-тренировочных групп разница в возрасте зачисляемых лиц не должна
быть более двух лет.
На этапах начальной подготовки и учебно-тренировочном этапе (этапе
спортивной специализации) до трех лет допускается зачисление лиц,
прошедших спортивную подготовку в других организациях и (или) по другим
видах спорта и выполнивших требования, необходимые для зачисления,
согласно нормативам по физической подготовке, установленных в
дополнительной образовательной программе по виду спорта «самбо» с учетом
сроков реализации этапов спортивной подготовки и возрастных границ лиц,
проходящих спортивную подготовку, по отдельным этапам.
Сроки реализации этапов спортивной подготовки и возрастные границы
лиц, проходящих спортивную подготовку, по отдельным этапам,
количество лиц, проходящих спортивную подготовку в группах на
этапах спортивной подготовки
Таблица 1

Возрастные
Этапы спортивной
Наполняемость
границы лиц,
подготовки
(человек)
проходящих
спортивную
подготовку (лет)
Для спортивной дисциплины «весовая категория»
Этап начальной
2
10
12
подготовки
Учебно-тренировочный
3-6
12
6
этап (этап спортивной
специализации)
Этап совершенствования
не ограничивается
14
2
спортивного мастерства
Этап высшего
не ограничивается
16
1
спортивного мастерства
Срок реализации
этапов спортивной
подготовки (лет)

8

Для спортивной дисциплины «демонстрационное самбо»
Этап начальной
3
7
подготовки
Учебно-тренировочный
4
10
этап (этап спортивной
специализации)
Этап
не ограничивается
14
совершенствования
спортивного мастерства
Этап высшего
не ограничивается
16
спортивного мастерства

12
6

2
1

Наполняемость групп определяться Организацией с учетом
единовременной пропускной способности спортивного сооружения (объекта
спорта), используемого при реализации дополнительной образовательной
программы спортивной подготовки по виду спорта «самбо».
2.2. Планируемый объем соревновательной деятельности по виду спорта
«самбо»
Планируемый объем соревновательной деятельности устанавливается в
Примерной программе по типу спортивных соревнований: контрольные,
отборочные, основные, с учетом особенностей видов спорта, с учетом задачам
спортивной подготовки на различных этапах спортивной подготовки, уровня
подготовленности и состоянием тренированности обучающегося по
дополнительной образовательной программе спортивной подготовки (далее –
обучающийся).
В дополнительной образовательной программе спортивной подготовки
Организацией указывается количество спортивных соревнований в
соответствии с единым календарным планом межрегиональных,
всероссийских и международных физкультурных мероприятий и спортивных
мероприятий и с учетом значений, утвержденных в государственном
(муниципальном) задании.
Контрольные соревнования проводятся с целью определения уровня
подготовленности обучающихся, оценивается уровень развития физических
качеств, выявляются сильные и слабые стороны спортсмена. Контрольную
функцию могут выполнять как официальные спортивные соревнования
различного уровня, так и специально организованные Организацией.
Отборочные соревнования проводятся с целью отбора обучающихся и
комплектования команд для выступления на основных спортивных
соревнованиях и выполнений требований Единой всероссийской спортивной
классификации.

9

Основные соревнования проводятся с целью достижения спортивных
результатов и выполнений требований Единой всероссийской спортивной
классификации.
Таблица 2
Этапы и годы спортивной подготовки
Учебнотренировочный
Виды
этап (этап
Этап
Этап высшего
спортивных
спортивной
совершенствования
спортивного
соревнований
специализации)
спортивного
мастерства
мастерства
Свыше
До Свыше До трех трех лет
года
года
лет
Этап
начальной
подготовки

Контрольные
Отборочные
Основные

Для спортивной дисциплины «весовая категория»
3
3
1
1
2

3

—

1

1

1

2

2

—

1

1

1

1

1

Для спортивной дисциплины «демонстрационное самбо»
Контрольные

2

2

1

3

4

4

Отборочные

-

-

1

1

2

2

Основные

-

-

1

1

1

1

Количество соревнований в течении года зависит от квалификации
обучаемых и календаря соревнований. Выступления спортсменов на
очередных соревнованиях своевременно, и желательно тогда, когда он хорошо
подготовлен и участие в соревновании не вызовет чрезмерного нервного
напряжения и не принесёт вреда.
Составляя план соревновательной деятельности в число которого входят
соревнования разного уровня (для каждого года обучения есть по значимости
свои), следует определить их количество, наметить какие виды соревнований
и в каком количестве, необходимы для того что бы подготовить спортсменов
к каждому из соревнований технически и морально - психологически.
Вместе с тем, показатели у каждого из тренеров будут индивидуальны,
ибо различается состав групп обучаемых, календарь соревнований, опыт и
подходы тренера к решению задач тренировочного процесса.
2.3. Учебно-тренировочные нагрузки к объему учебно-тренировочного
10

процесса
Учебно-тренировочная нагрузка к объему учебно-тренировочного
процесса рассчитывается для каждого учебно-тренировочного занятия на
основании ее интенсивности, длительности и для каждого этапа спортивной
подготовки имеет свой часовой недельный (годовой) объем.
В объем учебно-тренировочной нагрузки входит время восстановления
организма обучающегося после определенной нагрузки и при
кратковременной тренировки с высокой интенсивностью и долговременной
тренировки с низкой интенсивностью, а также аспекты морально-волевой и
теоретической подготовки.
Общий
годовой
объем
учебно-тренировочной
работы,
предусмотренный режимами работы (Таблица № 3), для этапов: учебнотренировочного свыше трех лет, совершенствования спортивного мастерства
и высшего спортивного мастерства, может быть сокращен не более чем на 25
%, реализуемых в период учебно-тренировочных мероприятий, а также на
основании индивидуальных планов спортивной подготовки.
Объем дополнительной образовательной программы спортивной
подготовки
Таблица 3
Этапы и годы спортивной подготовки

Этапный
норматив

Учебнотренировочный
Этап начальной
Этап
Этап
этап (этап
подготовки
совершенствования высшего
спортивной
спортивного
спортивного
специализации)
мастерства
мастерства
Свыше
Свыше До трех
До года
года
лет трех лет

Количество
4,5-6
6-8
12-14
16-18
часов в
неделю
Общее
количество 234-312 312-416 624-728 832-936
часов в год

20-24

24-32

1040-1248

1248-1664

Соотношение видов спортивной подготовки и иных мероприятий в
11

структуре учебно-тренировочного процесса на этапах спортивной
подготовки
Таблица 3
Этапы и годы спортивной подготовки

№
п/п

Виды спортивной
подготовки и иные
мероприятия

УчебноЭтап начальной
Этап
тренировочный этап
подготовки
совершенствования
(этап спортивной
спортивного
специализации)
мастерства
Свыше До трех Свыше
трех лет
До года года
лет

Общая физическая
30-38
подготовка (%)
Специальная
2. физическая подготовка 13-15
(%)
1.

3.
4.

5.

6.

Участие в спортивных
соревнованиях (%)
Техническая
30-38
подготовка (%)
Тактическая,
теоретическая,
10-12
психологическая
подготовка (%)
Инструкторская и
судейская практика
1-2
(%)

Медицинские, медикобиологические,
7.
восстановительные
мероприятия,
тестирование и
контроль(%)

1-2

Этап высшего
спортивного
мастерства

30-38

20-25

20-25

10-15

10-15

13-15

20-25

20-25

20-30

20-30

0-3

3-4

4-5

5-6

5-6

30-38

28-35

25-30

22-25

20-25

10-12

13-15

16-18

25-30

27-35

1-2

1-2

1-2

1-2

1-2

1-2

2-3

4-5

5-6

5-6

2.4. Медицинские требования к обучающимся по дополнительным
образовательным программам спортивной подготовки
Для прохождения обучения по дополнительной образовательной
программе спортивной подготовки допускаются лица, получившие в
установленном законодательством Российской Федерации порядке
медицинское заключение об отсутствии медицинских противопоказаний для
занятий видом спорта «самбо».
Организация ведет контроль за прохождением обучающимися
медицинского обследования.
Обучающийся, должен иметь медицинский допуск к учебно12

тренировочным занятиям и к соревновательным мероприятиям.

III. ПРАКТИЧЕСКИЙ РАЗДЕЛ.

13

3.1.

Режим тренировочной работы

В основу комплектования учебных групп положена система
многолетней подготовки с учетом возрастных закономерностей становления
спортивного мастерства.
Многолетняя спортивная подготовка — это единая педагогическая
система, обеспечивающая преемственность задач, средств, методов,
организационных форм подготовки всех возрастных групп; оптимальное
соотношение процессов обучения, воспитания физических качеств,
формирования двигательных умений и навыков; нацеленность на высшее
спортивное мастерство; оптимальное соотношение различных сторон
подготовленности; неуклонный рост объема средств общей и специальной
подготовки, соотношение между которыми постоянно меняется;
поступательное увеличение объема и интенсивности тренировочных и
соревновательных нагрузок; строгое соблюдение постепенности в процессе
использования
тренировочных
и
соревновательных
нагрузок;
одновременное развитие физических качеств на всех этапах и
преимущественное развитие отдельных качеств в возрастные периоды
наиболее благоприятные для этого.
Максимальный состав определяется с учетом соблюдения правил
техники безопасности на тренировочных занятиях.
Содержание
учебно-тренировочного
процесса
определяется
тренерским советом спортивной школы в соответствии с учебной
программой, определяющей минимум содержания, максимальным объем
тренировочной работы, требований к уровню подготовленности
занимающихся.
Ответственность за создание условий учебы, тренировки, отдыха
обучающихся несут должностные лица спортивной школы. Расписание
тренировочных занятий утверждается администрацией по представлению
тренера- преподавателя с учетом пожеланий родителей, а так же с учетом
возрастных особенностей и установленных санитарно-гигиенических норм.
Недельный режим тренировочной работы является максимальным и
установлен в зависимости от периода и задач подготовки.
Продолжительность одного занятия не должна превышать:
- в группах начальной подготовки первого года обучения - 2-х
учебных часов;
в группах начальной подготовки свыше года обучения и в учебнотренировочных группах - 3-х учебных часов;
в группах, где нагрузка составляет 20 и более часов в неделю -4-х
учебных часов, при двухразовых тренировках в день - 3-х учебных часов.
Основными формами тренировочной работы в спортивных школах
являются: групповые занятия; индивидуальные занятия; участие в
соревнованиях различного ранга; теоретические занятия; занятия в условиях
спортивно-оздоровительного лагеря, учебно-тренировочного сбора; медико14

восстановительные мероприятия; культурно-массовые мероприятия, участие
в конкурсах и смотрах, показательных выступлениях.
Спортсмены старших возрастных групп должны участвовать в
судействе соревнований и могут привлекаться к проведению отдельных
частей тренировочных занятий в качестве тренера.
3.2. Годовой учебно-тренировочный план
Примерный годовой учебно-тренировочный план по виду спорта
«самбо» (далее – учебный план) определяет общий объем учебнотренировочной нагрузки по видам спортивной подготовки, видам
деятельности, практикам и распределяет учебное время, отводимое на их
освоение по этапам спортивной подготовки и по годам обучения. Учебный
план составляется и утверждается Организацией ежегодно на 52 недели (в
часах).
Учебный план определяет общую структуру планируемого учебнотренировочного процесса в рамках деятельности Организации, совокупность
отдельных относительно самостоятельных, но не обособленных в их
закономерных связях видах спортивной подготовки, соотношении и
последовательности их как органических звеньев единого процесса, а также
выступает в качестве одного из основных механизмов реализации
дополнительной образовательной программы спортивной подготовки,
оптимально вносящий свой вклад для достижения спортивных результатов.
Представленные в учебном плане тренировочные мероприятия –
теоретическая подготовка, инструкторская и судейская практика, учебнотренировочные,
антидопинговые,
воспитательные,
аттестационные
мероприятия, медико-биологическое обследование являются неотъемлемой
частью тренировочного процесса и регулируются Организацией
самостоятельно, указанные тренировочные мероприятия входят в годовой
объем тренировочной нагрузки.
Объем тренировочной нагрузки на этапе высшего спортивного
мастерства представлен одним учебно-тренировочным годом, но необходимо
учесть, что представленные параметры нагрузки не изменяются в течение
всего периода обучения на данном этапе.
Учебный план заполняется в соответствии с формой и примерными
объемами по видам подготовки, представленной в приложении № 7.
3.3.

План-схема годичного цикла подготовки

Планируя учебно-тренировочный год, тренер-преподаватель ставит
задачи повышения спортивного мастерства и фиксации его результатов в
определенные сроки. К этому времени ученик должен достичь спортивной
формы — состояния оптимальной готовности к высшим результатам, которое
формируется в процессе подготовки.
15

Отмечено, что спортивная форма проходит три фазы становления:
приобретение, стабилизация, временная утрата.
В соответствии с фазами становления спортивной формы, учебнотренировочный год самбистов делится, как уже отмечалось, на три периода.
Подготовительный период учебно-тренировочного процесса имеет
целью повышение функциональных возможностей организма путем
применения разнообразных средств тренировочного воздействия, а также
разностороннее развитие физических способностей и расширение
двигательных навыков и умений.
В соревновательный период учебно-тренировочного процесса
физическая подготовка приобретает характер функциональной подготовки к
предельным соревновательным нагрузкам и осуществляется всеми видами
подготовки — тактической, физической, технической, психологической. В
этот период достигается наивысший уровень спортивной готовности всех
систем организма и качеств личности в комплексе.
Переходный период учебно-тренировочного процесса характеризуется,
прежде всего, снижением объемов специальной физической подготовки;
основное содержание занятий составляет общая физическая подготовка,
проводимая в режиме активного отдыха. Все мероприятия должны быть
направлены на ускорение восстановительных процессов, на накопление
«избыточной энергии» для последующего года обучения.
Каждый период подготовки, как и весь год, делится на учебнотренировочные циклы, в которых главную роль играют отдельные
тренировочные занятия. Они могут быть сгруппированы в структуры малых и
средних циклов тренировки.
Планирование годичной подготовки зависит от многих факторов,
главными из которых являются: конкретные цели и задачи подготовки на год,
закономерности становления спортивной формы и календарь соревнований.
Борцы достаточно высокого класса участвуют за год в 7—9 соревнованиях,
проводя при этом о т 25 до 40 поединков.
В теории спортивной тренировки приняты понятия:
микроцикл, мезоцикл и макроцикл.
Микроцикл - это относительно законченная часть учебно-тренировочного
процесса, охватывающая несколько дней, как правило не больше недели.
Принято характеризовать микроциклы по структуре и направленности.
В спортивной борьбе структура микроциклов бывает различная—5:2, 4:1, 3:1
,2: 1 (соотношения дней тренировок и отдыха). По направленности
микроциклы бывают такие: развивающий, ударный, втягивающий,
поддерживающий, разгрузочный, адаптационный, реакклиматизационный,
специализированный, контрастный и др.
Мезоцикл - система нескольких последовательно соединенных
микроциклов, в ходе которых решается достаточно крупная смысловая задача
подготовки. Типичные мезоциклы, включают от 3до 6 микроциклов.
Макроцикл - это законченный цикл спортивной подготовки, обязательно
включающий крупное соревнование или группу соревнований. Макроциклы
16

обычно бывают годовыми или полугодовыми.
Наибольший объем работы борцы выполняют в подготовительном
периоде, а также на этапе предварительной подготовки к турнирным
соревнованиям. Вовремя непосредственной подготовки основной задачей
становится приобретение хорошей скоростной выносливости, что достигается
с
помощью
интервально-переменных
методов
тренировки
(В.А.Геселевич,1974).
Тренировочное занятие на начальном этапе многолетней спортивной
подготовки направленно в основном на всестороннее развитие физических и
координационных способностей юного спортсмена и носит общефизическую
направленность. На последующих этапах все большее значение приобретают
специальные способности, и занятие становится более специализированным.
По своей структуре специализированное занятие не отличается от
любого тренировочного. В каждом занятии имеются три части —
подготовительная (разминка), основная и заключительная. Здесь соблюдаются
общие требования, предъявляемые к занятию, причем в первую очередь
учитываются возрастные и половые, а затем типологические и
индивидуальные различия учащихся. Выбор объемов тренировочных
нагрузок, средств воздействия и формы организации занятий обусловлены
общими закономерностями функционирования системы спортивной
подготовки.
Построение тренировки в годичных циклах подготовки самбистов
определяется задачами годичного цикла; закономерностями развития и
становления спортивной формы, календарным планом соревнований.
3.4 Планирование годичного цикла для
групп начальной подготовки первого года обучения.
Задачи годичного цикла зависят от этапа подготовки. Периодизация
подготовки в группах начальной подготовки до года носит условный характер.
Учебно-тренировочный процесс планируется как подготовительный период.
При этом основное внимание уделяется разносторонней физической
подготовке с использованием средств, характерных для самбо:
акробатических, простейших элементов противоборств, игр с элементами
единоборств.
В планировании подготовки в группах начальной подготовки до года
обучения контрольные соревнования по общей физической подготовке
проводятся в начале учебного года, а по специальной физической подготовке
и по уровню технической подготовленности проводятся ближе к концу
учебного года.
По окончании годичного цикла подготовки спортсмены выполняют
нормативы по общей физической подготовке.
3.5 Планирование годичного цикла для групп начальной
подготовки второго года обучения.

17

В этих группах с ростом общего объема работы выделяются два периода:
подготовительный и соревновательный. Базовый этап подготовительного
периода характеризуется значительными объемами общей и специальной
физической подготовки. Для специального этапа подготовительного периода
характерно снижение объемов специальной работы и увеличение объемов
технической подготовки. Недельный режим работы предусматривает
четырёхразовые тренировки в неделю по 2 астрономических часа.
В переходный период (6 недель в июле, августе) при работе в спортивнооздоровительных лагерях значительно увеличивается объем ОФП и СФП.
Основной задачей спортивно-оздоровительных лагерей является укрепление
здоровья занимающихся и повышение уровня их физической
подготовленности.
3.6 Планирование годичного цикла подготовки для учебнотренировочных групп до трёх лет обучения
Планирование подготовки в этих группах предусматривает
периодизацию, сходную с группами начальной подготовки второго—третьего
года обучения. Объемы всех видов подготовки в этих группах значительно
увеличиваются. Режим работы в этих группах может быть двух видов: 3 раза
в неделю по 4 часа или 4 раза в неделю по 3 часа. При планировании базового
этапа подготовительного периода особое внимание следует уделять
соотношению средств общей и специальной физической и технической
подготовки. Объемы ОФП и СФП в сумме превосходят объемы технической
подготовки. На специальном этапе средства технической подготовки
возрастают за счет уменьшения средств ОФП.
На специальном этапе подготовительного периода рекомендуется
проведение соревнований для проверки уровня специальной физической и
тактической подготовленности. Участие в основных соревнованиях
проводится согласно календарному плану.
3.7 Планирование годичного цикла подготовки для учебнотренировочных групп свыше трёх лет обучения
Планирование работы может осуществляться в виде одноцикловой или
двухцикловой периодизации. В данных группах обучаемые проходят
углубленную специализированную подготовку. Режим работы увеличивается
до 16 часов в неделю.

3.8 Планирование годичного цикла подготовки для
групп спортивного совершенствования

18

В группы спортивного совершенствования переходят спортсмены,
выполнившие норматив кандидата в мастера спорта. Основной принцип
учебно-тренировочной работы на этапе спортивного совершенствования
специализированная подготовка, в основе которой лежит учет
индивидуальных особенностей спортсмена.
Структура годичного цикла становится более сложной и
предусматривает более детальное построение процесса подготовки самбистов.
Выделены два подготовительных, два соревновательных и переходный
периоды. В первом подготовительном периоде выделены следующие этапы:
общий (базовый), общий (развивающий), специальный. Во втором
подготовительном: общий (развивающий), специальный. Во втором
соревновательном периоде выделены следующие этапы: этап развития
спортивной формы; этап высшей соревновательной готовности.
В
переходном
периоде
выделены
следующие
этапы:
восстановительный, переходно-подготовительный.
Режим работы увеличивается до 22 часов в неделю.
3.9 Планирование годичного цикла подготовки для групп
высшего спортивного мастерства.
При планировании объема тренировочных и соревновательных нагрузок
на этапе достижения высшего спортивного мастерства необходимо учитывать
выполненные спортсменом нагрузки на предыдущих этапах подготовки
Для каждого спортсмена, зачисленного в группу ВСМ, составляется
индивидуальный план подготовки, в которых объем нагрузки и результат
планируются с учетом календарного плана соревнований, перспективности
спортсмена и его одаренности.
Можно выделить следующие периоды подготовки: подготовительный,
соревновательный, переходный, которые в годичном цикле могу повторяться
2 или даже 3 раза. Периоды подготовки подразделяются на этапы: общий
подготовительный, специальный подготовительный, соревновательный и
переходный.
Режим работы увеличивается до 32 часов в неделю.
3.10. Примерный календарный план воспитательной работы
Примерный календарный план воспитательной работы составляется
Организацией на учебный год с учетом учебного плана, учебнотренировочного графика и следующих основных задач воспитательной
работы:
- формирование духовно-нравственных, морально-волевых и этических
качеств;
- воспитание лидерских качеств, ответственности и патриотизма;
- всестороннее гармоничное развитие физических качеств;
- укрепление здоровья спортсменов;

19

- привитие навыков здорового образа жизни;
- формирование основ безопасного поведения при занятиях спортом;
- развитие и совершенствование навыков саморегуляции и
самоконтроля.
Календарный план воспитательной работы приведен в приложение № 8.
3.11. Минимальные требования к экипировке,
инвентарю и оборудованию.
Одежда самбиста состоит из куртки без ворота (красного, синего цвета),
матерчатого пояса, спортивных трусов (красного, синего цвета) и специальной
обуви из мягкой кожи - борцовок.
Штатными цветами формы для занятий САМБО являются красный и
синий. На начальном уровне допустимо использовать форму белого(кремового) цвета в сочетании с красным и синим поясами.
Куртка для САМБО (самбовка): имеет 2 принципиальных отличия
Наличие на плечах «крылышек», специальных выступающих планок.
Наличие по бокам специальных сквозных прорезей для продевания
пояса, по две с каждой стороны.
Материал куртки - хлопок специального плетения. Рукав должен
доходить до кисти, но не закрывать ее.
Борцовки для САМБО: Требования к борцовкам несколько менее
жестки. Для занятий самбо могут подойти борцовки и других видов спорта,
однако следует учитывать несколько обязательных условий.
Борцовки для самбо должны быть целиком, включая подошву,
выполнены из мягкого материала, швы заделаны внутрь. Штатные борцовки
обычно целиком кожаные, однако, допустимо наличие в них тканевых вставок.
На борцовках, в том числе и на подошве, не должно быть никаких жестких и
выступающих элементов из пластика, металла или иных. Подошва борцовок
обязательно должна быть из мягкой кожи.
Борцовки должны полностью закрывать голеностоп и плотно
фиксироваться на ноге. Не стоит покупать слишком низкие или слишком
свободные борцовки. Немаловажным является и наличие мягких кожаных
накладок, прикрывающих косточки на голеностопе. Это - элемент защиты от
травм, а вовсе не декоративное украшение.
Шорты для САМБО: Штатными считаются короткие (верхняя треть
бедра) шорты из шерстяного или полушерстяного трикотажа,
соответствующего куртке цвета без застежек, карманов и жестких
декоративных элементов. Для начального уровня обычно подходят любые
короткие спортивные шорты или трусы штатных или нейтральных(белый)
цветов без карманов, застежек и пуговиц.
Обеспечение спортивной экипировкой и Оборудование необходимое
для прохождения спортивной подготовки представлены в таблице 4,5,6.

20

Обеспечение спортивной экипировкой
№
п/п

Наименование спортивной экипировки

1. Пояса самбо (красного и синего цвета)

21

Единица
измерения

Таблица 4
Количество
изделий

комплект

20

Спортивная экипировка, передаваемая в индивидуальное пользование

Этап начальной
подготовки

1. Ботинки для самбо
Куртка для самбо с поясом (красная
2. и синяя)
3.

Футболка белого цвета (для женщин)
Шорты для самбо (красного и синего
4.
цвета)
5. Протектор-бандаж для паха
Шлем для самбо (красного и синего
цвета)
Перчатки для самбо (красного и
7.
синего цвета)
6.

8. Костюм спортивный (парадный)
Костюм спортивный
9.
(тренировочный)
Накладки на голени для самбо
10.
(красного и синего цвета)

Этапы спортивной подготовки
УчебноЭтап
тренировочный
совершенствования
этап (этап
спортивного
спортивной
мастерства
специализации)

Этап высшего
спортивного
мастерства

комплект

на обучающегося

-

-

штук

на обучающегося

-

-

2

0,5

3

0,20

4

0,25

комплект

на обучающегося

-

-

2

0,5

2

0,5

3

0,20

штук

на обучающегося

-

-

1

1

2

0,5

2

0,5

комплект

на обучающегося

-

-

1

1

2

0,5

2

0,5

комплект

на обучающегося

-

-

1

1

2

0,5

2

0,5

штук

на обучающегося

-

-

1

1

1

1

1

1

штук

на обучающегося

-

-

1

1

1

1

1

1

комплект

на обучающегося

-

-

1

1

2

0,5

2

0,5

22

2
2

0,5
0,5

2
2

0,5
0,5

2
2

срок эксплуатации
(лет)

-

количество

-

срок эксплуатации
(лет)

на обучающегося

количество

пар

срок эксплуатации
(лет)

Расчетная единица

количество

Единица
измерения

срок эксплуатации
(лет)

Наименование

количество

№
п/п

Таблица 5

0,5
0,5

Оборудование необходимое для прохождения
спортивной подготовки
№
Наименование оборудования, спортивного инвентаря
п/п
1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
8.
9.
10.
И.
12.
13.
14.
15.
16.
17.
18.
19.
20.
21.
22.
23.
24.
25.
26.
27.
28.
29.
30.
31.
32.
33.
34.

Брусья переменной высоты на гимнастическую стенку
Гири спортивные (6, 8,16, 24, 32 кг)
Гонг
Доска информационная
Зеркало (2x3 м)
Игла для накачивания мячей
Канат для лазания
Канат для перетягивания
Ковер для самбо (11x11 м)
Кольца гимнастические
Кушетка массажная
Лонжа ручная
Макет автомата
Макет ножа
Макет пистолета
Манекены тренировочные высотой 120,130, 140, 150,
160 см
Мат гимнастический
Мешок боксерский
Мяч баскетбольный
Мяч волейбольный
Мяч для регби
Мяч набивной (медицинбол) (от 1 до 5 кг)
Мяч футбольный
Насос универсальный (для накачивания мячей)
Палка деревянная (шест до 2 м, диаметр 4 см)
Перекладина переменной высоты на гимнастическую
стенку (универсальная)
Резиновый амортизатор
Секундомер электронный
Скакалка гимнастическая
Скамейка гимнастическая
Стенка гимнастическая (секция)
Табло судейское электронное (телевизионная панель и
ноутбук)
Тренажер кистевой фрикционный
Тренажер универсальный малогабаритный
23

Таблица 6
Единица Количество
измерения изделий
штук

2

комплект
штук
штук
штук
штук
штук
штук
комплект
пар
штук
штук
штук
штук
штук

2
1
1
1
5
2
1
1
1
1
1
10
10
10

комплект

1

штук
штук
штук
штук
штук
комплект
штук
штук
штук

10
1
2
2
2
2
2
1
10

штук
штук
штук
штук
штук
штук
комплек
т штук
штук

2
10
3
20
4
8
1
16
1

35. Урна-плевательница
36. Штанга наборная тяжелоатлетическая
37. Электронные весы до 150 кг

24

штук
комплек
т штук

2
1
1

Борцовский тренировочный манекен («борцовское чучело») служит для
изучения бросков с падением, а также для выполнения подводящих упражнений
и развития специальных качеств борца. Манекены различаются по высоте (от 140
до 160 см) и весу (от 15 до 50 кг).
Станок для развития силы кисти представляет собой круглую металлическую
или деревянную перекладину длиной 40-60 см, которая лежа вращается на
прикрепленных к стене металлических кронштейнах. К центру перекладины
прикреплена прочная веревка, к которой подвешивают груз (10-40 кг).
Перекладина устанавливается на высоте 130-140 см от пола. При вращении
перекладины кистями рук веревка наматывается на перекладину, поднимая груз
вверх.
Снаряды: канат высотой 4-5 м, перекладина, гимнастическая стенка,
гимнастические скамейки.
Для индивидуальной тренировки в зале нужно иметь гантели весом 2-5 кг,
гири весом 16-32 кг, разборные гантели весом до 15-20 кг, штанги (лучше
уменьшенных размеров), эспандеры и резиновые бинты, скакалки, набивные
мячи, мячи для спортивных игр (баскетбольные и футбольные, а также
резиновые или синтетические для подвижных игр).
На занятиях вне борцовского ковра (кроссы, игры, силовая подготовка)
борцы носят обычные тренировочные костюмы и спортивную обувь. В тех
случаях, когда спортсмены вынуждены поддерживать или сгонять вес перед
соревнованиями, они тренируются в специальных костюмах из ветрозащитной и
водонепроницаемой искусственной ткани.
С целью лучшей организации работы тренеры должны располагать двумя
раздевалками, с тем чтобы занимающиеся разных учебных групп раздевались
отдельно.
При организации занятий борьбой необходимо помнить, что спортивная
школа для занимающихся является не только местом тренировки, но и местом
проведения большей части свободного времени.
Все это способствует успешной воспитательной работе, без чего не может
быть высоких спортивных результатов.

25

IV.
4.1.

МЕТОДИЧЕСКАЯ ЧАСТЬ

Методические рекомендации по организации и проведению
тренировочных занятий. Особенности тренировочных
воздействий в подготовке самбистов. Требования к технике
безопасности в условиях тренировочных занятий и
соревнований

Учебно-тренировочное занятие является структурной единицей учебнотренировочного процесса. Содержание подготовительной и заключительной
частей зависят от материала основной части. К концу специальной разминки в
подготовительной части интенсивность выполняемой может достигать
значительных, но не максимальных величин.
Задачи занятия определяются в зависимости от учебно-тренировочного
периода, состава занимающихся и условий проведения занятия. Главная задача
занятия решается, как правило, в подготовительной и основной частях.
Структура учебно - тренировочного занятия имеет три части:
Подготовительная часть (30—35% от всего времени занятия)
предусматривает:
• организацию занимающихся к началу занятия, проверку готовности к
тренировке, сообщение задач занятия, повышение внимания занимающихся (для
этого применяются строевые упражнения, команды), психологического настроя
на продуктивную работу;
• осуществление общей разминки организма занимающихся для
повышения работоспособности сердечно-сосудистой, дыхательной ими ной
систем (применяются ходьба, бег, общеразвивающие упражнения;
• осуществление специальной разминки с целью подготовки к paботе тех
мышечных групп, которые будут задействованы в основной части занятия. Для
этого применяются специальные упражнения самбистов (акробатические,
самостраховка, упражнения на борцовском мосту и другие).
Основная часть (60— 70% от всего времени занятия) предназначена для
решения конкретных задач спортивной подготовки. Если в основной части
решается несколько задач разного типа, то перед каждой новой задачей
необходимо
провести
кратковременную
разминку,
помогающую
психологически настроиться и обеспечить врабатывание организма в новый
режим деятельности.
Заключительная часть (5—10% от всего времени занятия) способствует
постепенному снижению функциональной активности организма. Постепенное
снижение нагрузки достигается легко дозируемыми упражнениями (умеренный
бег, ходьба, упражнения на гибкость). В этой части занятия необходимо
рекомендовать занимающимся самостоятельные задания для выполнения в
домашних условиях.
Особенности структуры тренировочного занятия зависят от его со
держания.
В
большинстве
случаев
содержание
характеризуется
направленностью занятия и уровнем учебно - тренировочной нагрузки. Для
26

подготовки спортсменов множество решаемых задач не рационально. Это
связано с тем, что необходимость спортивного совершенствования самбистов
требует концентрации усилий в каждом отдельном занятии на относительно
небольшом круге тренировочных заданий. Решение всей совокупности задач
возможно путем увеличения общего количества ежедневных занятий, что
является преобладающей формой организации тренировочного процесса
высококвалифицированных самбистов.
Эффективность учебно - тренировочных занятий на различных этапах
подготовки самбистов зависит от рациональной организации, обеспечивающей
высокую общую и моторную плотность занятий, оптимальную дозировку
нагрузки, учет индивидуальных особенностей занимающихся.
Основными формами осуществления спортивной подготовки являются:
- групповые и индивидуальные учебно - тренировочные и теоретические
занятия;
- работа по индивидуальным планам;
- учебно - тренировочные сборы;
- участие в спортивных соревнованиях и мероприятиях;
- инструкторская и судейская практика;
- медико-восстановительные мероприятия;
- тестирование и контроль.
Работа
по
индивидуальным
планам
спортивной
подготовки
осуществляется на этапах совершенствования спортивного мастерства и
высшего спортивного мастерства.
Для проведения занятий на этапах совершенствования спортивного
мастерства и высшего спортивного мастерства, кроме основного тренерапреподавателя по виду спорта самбо допускается привлечение дополнительного
второго тренера-преподавателя по общефизической и специальной физической
подготовке при условии их одновременной работы с лицами, проходящими
спортивную подготовку.
Для обеспечения круглогодичной спортивной подготовки, подготовки к
спортивным соревнованиям и активного отдыха (восстановления) лиц,
проходящих спортивную подготовку, организуются тренировочные сборы,
являющиеся составной частью (продолжением) тренировочного процесса в
соответствии с перечнем тренировочных сборов.
Лицам, проходящим спортивную подготовку, не выполнившим
предъявляемые Программой требования, предоставляется возможность
продолжить спортивную подготовку на том же этапе спортивной подготовки.
С учетом специфики вида спорта самбо определяются следующие
особенности спортивной подготовки:
- комплектование групп спортивной подготовки, а также планирование
тренировочных занятий (по объему и интенсивности тренировочных нагрузок
разной направленности) осуществляются в соответствии с тендерными и
возрастными особенностями развития;
- в зависимости от условий и организации занятий, а также условий
27

проведения спортивных соревнований, подготовка по виду спорта самбо
осуществляется на основе обязательного соблюдения необходимых мер
безопасности в целях сохранения здоровья лиц, проходящих спортивную
подготовку.
4.2.

Особенности учебно-тренировочных воздействий в подготовке
самбистов

Этап начальной подготовки
Основные средства учебно - тренировочных воздействий
• Гимнастические упражнения, подвижные игры и эстафеты, средства
подготовки самбистов.
• Обще-подготовительные упражнения оказывают разностороннее
воздействие на развитие физических качеств юных самбистов, функциональных
возможностей систем организма и слаженность их работы в процессе
физической нагрузки.
• Специально-подготовительные упражнения оказывают воздействие на
развитие физических качеств, возможностей функциональных систем организма
занимающихся, косвенно определяющих достижения в самбо. К этой группе
относятся и специально-подготовительные (подводящие) упражнения,
помогающие изучению техники и тактики самбо.
• Учебно-тренировочные модели соревновательных упражнений,
включают технические и тактические действия, необходимые для ведения
противоборства в условиях соревнований.
• Средства психологической подготовки:
Идеомоторные упражнения — применяются в процессе подготовки
самбистов путем многократного мысленного воспроизведения содержания
технического действия с концентрацией внимания на его главных моментах.
Эмоциональная самонастройка на предстоящее выполнение двигательного
действия — заключается в создании необходимого эмоционального фона или
полной мобилизации сил для выполнения нового двигательного действия или
результативной попытки при участии в тестах по общей физической подготовке.
• Средства воспитания личности (беседа, объяснение, пример и другие).
• Индивидуальные средства физической подготовки, выполняемые в
домашних условиях (комплекс утренней зарядки, самостоятельно выполняемые
задания по развитию физических качеств).
• Средства профориентационной направленности.
4.3.

Основные методы учебно-тренировочных воздействий

•Методы физической подготовки: игровой, соревновательный, повторный,
равномерный, круговой, переменный (нагрузка выполняется слитно, но
изменяются ее параметры — темп, ритм, амплитуда).
•Методы
обучения:
целостно-конструктивный,
расчлененно28

конструктивный, методы направленного прочувствования движений (основаны
на восприятии сигналов от работающих мышц, отдельных частей тела, т.е. на
мышечных ощущениях).
• Методы направленного прочувствования успешно реализуются если
упражнение выполняется в замедленном темпе, с непредельным усилиями и
скоростью. Это может быть помощь, оказываемая тренером по направлению
усилия спортсмена.
• Методы воспитания: убеждение, поощрение, разновидность наказания порицание, педагогическая оценка поступка, методы нравственного,
умственного, эстетического и трудового воспитания.
Особенности обучения на этапе начальной подготовки с одной стороны
заключаются в учете сенситивных (чувствительных) периодов развития
физических качеств. С другой стороны, должна оказываться направленное на
гармоничное
развитие
физической,
интеллектуальной,
нравственно
эстетической, волевой сферы занимающихся.
Тренерам-преподавателям работающим на этапе начальной подготовки,
следует формировать спортивный коллектив и изучать индивидуальные
особенности занимающихся для определения их спортивной одаренности. Не
следует считать более сильных в физическом плане детей более перспективными
чем другие. Необходимо выделять и поощрять более целеустремленных,
трудолюбивых. Для юных самбистов тренер-преподаватель должен являться
образцом для подражания ему в поведении и отношении к занятиям самбо.
Учебно-тренировочный этап
Состоит из двух частей: этапа начальной специализации (1 —2-й год),
этапа углубленной тренировки (3—4-й год).
Основные средства тренировочных воздействий
• Гимнастические упражнения; спортивные игры и эстафеты; среда
технической, тактической, физической подготовки самбистов; психологической
подготовки; средства для освоения инструкторской и судейской практики;
средства профориентационной направленности.
Основные методы тренировочных воздействий
• Методы физической подготовки: соревновательный, повторный,
равномерный, переменный, круговой, интервальный (когда между частями
нагрузки применяются жесткие интервалы отдыха, а очередная часть нагрузки
дается в фазе неполного восстановления работоспособности
• Методы обучения: целостно-конструктивный, методы направлены на
прочувствование движений, методы срочной информации (получение
занимающимися от тренера информации по ходу выполнения упражнения)
• Методы психологической подготовки: идеомоторный (идеомоторное
упражнение, эмоциональная самонастройка), аутогенная тренировка
• Методы воспитания морально-волевых, нравственных и эстетических
качеств.
Особенности обучения на этапе заключаются в формировании широкого
арсенала технических и тактических действий у занимающихся, а также в
29

подборе и совершенствовании «коронных» приемов. При планировании
содержания учебно-тренировочных занятий необходимо стремиться к
формированию вариативной техники, умению занимающихся анализировать
тактику поединка соперника, строить тактический план предстоящего поединка
и реализовать его.
Тренерам-преподавателям, работающим с учебно-тренировочными
группами, необходимо учить спортсменов серьезному отношению к занятиям и
профессиональному подходу к участию в соревнованиях (контроль веса, умение
настроиться на борьбу, умение анализировать собственную соревновательную
деятельность). Важной особенностью этого этапа для тренеров-преподавателей
является формирование у занимающихся «спортивных» черт характера:
целеустремленности, настойчивости, стремления к победе, уважения к
сопернику, уверенности в своих силах, умения вести борьбу в сложных
соревновательных условиях.
Этап спортивного совершенствования и высшего спортивного
мастерства
По сравнению с предыдущими этапами подготовки самбистов
тренировочный процесс на этом этапе приобретает еще большую
специализированность. Для этого применяется весь комплекс эффективных
средств, методов и организационных форм тренировки, чтобы достигнуть
наивысших результатов в соревнованиях.
Объем и интенсивность тренировочных нагрузок достигают высокого
уровня (табл. 7). Все чаще используются тренировочные занятия с большими и
максимальными нагрузками (табл. 8).
Шкала интенсивности тренировочных и соревновательных нагрузок
в спортивной борьбе (по В.М.Андрееву, Э.А.Матвеевой, В.И.Сытнику)
Таблица 7
№ Интенсивность
п/п
нагрузки
Максимальная

Оценка
(баллы)

Частота сердечных сокращений
за 10 с
32-33

уд. /мин
192-198

30-31

180-186

6

28-29

168-174

5

26-27

156-162

8

1.
7
2.

Большая

3.

Средняя

43

24-25
22-23

144-150
132-138

4.

Малая

21

20-21
18-19

120-126
108-114

30

Градация тренировочных нагрузок в борьбе по физиологическим
критериям (по А.А. Шепшову, В.П. Климину)
_______________________________________ ______Таблица 8
№ п/п
1.

Показатели
направленности
Аэробная

Частота сердечных сокращений (уд.
/мин)
до 150-165

Потребление
кислорода (л/мин)
2-3

2.

Смешанная

от 150 до max

от 2 до max

3.

Гликолитическая

max

близко к max

4.

Алактатная

от 150 до 190

от 2 до 4

Количество специализированных занятий в недельных микроциклах
может достигать 10 и более. Тренировочный процесс все сильнее
индивидуализируется и строится с учетом соревновательной деятельности
самбистов.
Продолжается индивидуализация спортивной техники, особое внимание
уделяется ее надежности при возникновении сбивающих факторов в условиях
соревнований. Большое внимание уделяется тактической подготовке.
В тренировке высококвалифицированных самбистов могут применять
основные формы занятий:
Общая физическая подготовка (ОФП-1) — форма занятий по общей
физической подготовке, нацеленной на совершенствование общей
выносливости. На этих занятиях используются такие средства, как кроссовый
бег, плавание и спортивные игры.
Общая физическая подготовка (ОФП-2) — форма занятий по общей
физической подготовке, нацеленная на совершенствование скорости силовых
качеств, гибкости и специальной силовой выносливости посредством
выполнения круговых тестов или парных эстафет.
Специальная физическая подготовка (СФП-1) — направленность,
развитие скоростных возможностей самбистов (табл. 9). Набрасывание
проводится в тройках, сначала весь комплекс выполняет самбист под номером
1, затем под номером 2, далее самбист под номером 3.
• Набрасывание с максимальной скоростью 15—20 бросков по
направлению вперед (5 бросков передней подножкой в удобную сторону, плюс
5 бросков подхватом изнутри, плюс 5 бросков через спину). Тренер засекает
время серии и заносит в протокол.
• Отдых 1-2 минуты до пульса 100—120 уд. /мин, свободная ходьба по
ковру, упражнения на расслабление, дыхание и растяжение.
• Набрасывание с максимальной скоростью 15—20 бросков пот
правлению назад (5 бросков задней подножкой, плюс 5 бросков отхвати сзади,
плюс 5 бросков зацепом голени изнутри).
31

• Отдых — 1-2 минут до пульса 100—200 уд. /мин, после выполнения
серии свободная ходьба, упражнения на расслабление, восстановлен» дыхания,
растяжение.
• Набрасывание с максимальной быстротой 15—20 бросков по
направлению в сторону (5 бросков боковой подножкой, плюс 5 бросков
подсадом бедром, плюс 5 бросков боковой подсечкой).
• Отдых 3—5 мин до пульса 90—110 уд. /мин, свободная ходьба,
упражнения на восстановление дыхания, расслабление, растяжение.
Конец первой серии. Повторить 4—6 раз. После выполнения 4— 6 серий
начинает выполнять второй номер; затем третий. При этом необходимо
учитывать, что они уже проделали работу при выполнении падений с партнером.
Второму номеру необходимо уменьшить количество бросков в серии до четырех
и несколько увеличить продолжительность отдыха, также и третьему номеру:
• уменьшить количество бросков на одну-две серии и увеличить время
между повторениями до 2 мин, а между сериями — до 5 мин.
Такие задания следует проводить в начале недели.
Значение компонентов нагрузки при совершенствовании скоростных
способностей
Таблица 9
Компоненты нагрузки
Длительность
упражнения
От 6 до 30 с

Интенсивность
упражнения
Максимальная

Время отдыха
1-2 мин
между
упражнениями;
3— 5 мин между
сериями, до полного
восстановления;
пульс 100120 уд.
/мин

Характер
отдыха

Количество
повторений

Активно
пассивный

До искажения
техники, но не более
30 с, 4—6 серий и
зависимости от
уровня
подготовленности

Специальная физическая подготовка (СФП-2) — комплекс на развитие
выносливости самбистов (табл. 10):
• Борьба 3 мин с задачей выиграть 2-3 оценки.
• После борьбы отдых 1-2 мин или до пульса 120—130 уд. /мин.
• Интенсивность большая.
• Во время отдыха выполнять упражнения на дыхание, расслабление,
массаж.
• Повторить шесть раз (6 схваток по 3 мин). После отдыха 6—8 мин
повторить указанную серию, но при этом увеличить время отдыха между
схватками.
Средства специальной подготовки:
•
Соревновательные схватки со сменой партнера; 1-я мин соперник меньше на 3-4 кг, 2-я мин — соперник аналогичной весовой категории,
3-я мин - тяжелее, 4-я мин - легче, 5-я мин - легче, но выше квалификационной.
32

Значения компонентов нагрузки при совершенствовании
выносливости (по В.Н.Каплину, А.В.Еганову, О.А. Сиротину)
Таблица 10
Компоненты нагрузки
Длительность
упражнения

Интенсивность
упражнения

Время отдыха

Характер отдыха

Количество
повторений

От З до 10 мин Соревновательн До неполного
От полного покоя до 6—3 повторений,
ая, 180-190 уд. восстановления
выполнения
3-2 серии, в
/мин умеренная работоспособности
активных
зависимости от
и большая1—2 мин (до
упражнений, массаж,
уровня
пульса 120-130 уд.
упражнения на
подготовленности
/мин)
дыхание

• Тренировочные схватки по следующему регламенту: 15-20 с максимальное количество бросков. Повторить 4-5 раз.
• Броски тренировочного манекена: 40 с -5 бросков, 20 с максимальное
количество бросков. Повторить 4-5 раз.
• Интервально-круговая тренировка: с тремя-четырьмя партнерами по 3
мин с каждым, с минутой отдыха после смены партнера. Таких кругов может
быть 2-3, но при этом время отдыха между схватками увеличивается до 2-3 мин.
Таким образом один круг длится от 11 до 15 мин.
• Применение комплексного теста, выполняемого в четверках. Каждый из
четырех самбистов производит поочередно пять разных бросков за время теста,
который выполняется следующим образом:
на 1-й мин каждый из самбистов проводит 6 бросков, а затем в парах
выполняет поочередно 10 приседаний;
на 2-й мин также каждый из самбистов проводит поочередно 6 бросков, а
затем выполняет отжимания в упоре лежа— 10 раз как можно быстрее;
на 3-й мин так же каждый из самбистов выполняет 6 бросков, а затем 10
наклонов с партнером;
на 4-й мин — 6 бросков, затем 10 сгибаний туловища из положения лежа
на спине;
на 5-й мин — 6 бросков, затем 10 забеганий на мосту (2x5 раз).
В процессе подготовки самбистов используются различные виды
специальных упражнений (табл.9). В рекомендуемых упражнениях указана
длительность (мин) и количественное значение ЧСС (уд. /мин). Классификация
специальных упражнений (по В.С.Бегидов).
Распределение специальных упражнений по направленности
физиологического воздействия на организм самбистов (по В.С.Бегидову)

33

Таблица 11
Частота сердечных
сокращений (уд. /мин)

Направленность

122,4-160,8

Чисто аэробная

165,6-177,6

Аэробно-анаэробная

Упражнения

1,2,3,4,5,6,7,8,9, 10,11,12] 15, 16, 17, 18,
19,20,21,22,
13,23,24

1. Специально-подготовительные упражнения - 4 мин, ЧСС -134,4±3,2.
2. Совершенствование техники выполнения излюбленных приемов в
стойке посредством многократного набрасывания партнера — 4 мин, ЧСС136,8+7,8.
3. Изучение и совершенствование новых технических действий в стойке 5 мин, ЧСС -121,2+7,8.
4. Совершенствование комбинаций приемов в стойке в благоприятных
условиях — 5 мин, ЧСС — 129,6+6,6.
5. Совершенствование техники выполнения излюбленных приемов борьбы
в партере в условиях неполного сопротивления партнера - ЧСС- 122,4+6,6.
6. Изучение и совершенствование новых технических действий в партере 5 мин, ЧСС - 127,2+4,8.
7. Совершенствование комбинаций приемов борьбы в партере в условиях
неполного сопротивления партнера — 5 мин, ЧСС — 133,2+4,81
8. Совершенствование комбинаций приемов и связок «стоя-лежа» в
условиях нарастающего сопротивления партнера — 5 мин. 40 133,2+4,8.
9. Совершенствование ответных бросков в стойке в условиях
нарастающего сопротивления партнера — 4 мин, ЧСС — 146,4+3,0.
10. Совершенствование ответных приемов в условиях неполного
противления партнера — 4 мин, ЧСС - 136,8+4,8.
11. Борьба за захват в условиях взаимного сопротивления -4| ЧСС130,8+9,0.
12. Совершенствование защитных действий против приемов, от которых
чаще всего проигрывают — 4 мин, ЧСС — 153,6+6,6.
13. Выполнение бросков из стойки на скорость — 3 повторения по 1 мин
через минуту отдыха, ЧСС — 165,6+6,6.
14. Совершенствование способов тактической подготовки бросков в
стойке в условиях одностороннего сопротивления — 4 мин, ЧСС — 138,0+6,1
15. Совершенствование умения вести борьбу на различных дистанциях
стойках, передвижениях противника — 4 мин, ЧСС - 140,4+5,4.
16. Совершенствование умения выполнять встречные атаки их!
атакующие действия в стойке в условиях взаимного сопротивления ~\\ ЧСС168,0±9,6.
17. Совершенствование умения выполнять ответные действия в борьбе
34

лежа в условиях взаимного сопротивления — 4 мин, ЧСС — 156,0+9,1
18. Совершенствование техники и тактики ведения борьбы в красной зоне
- 4 мин, ЧСС - 145,2+9,0.
19. Совершенствование техники и тактики ведения борьбы против
неудобного соперника — 4 мин, ЧСС — 140,8+3,0.
20. Свободная борьба в стойке в условиях взаимного сопротивления — 5
мин, ЧСС-148,8±4,8.
21. Свободная борьба в партере в условиях взаимного сопротивления — 5
мин, ЧСС-148,8±4,8.
22. Тренировочные схватки с закрытыми глазами — 4 мин, ЧСС —
138,0±6,0.
23. Совершенствование интегральной подготовки в условиях контрольнотренировочных схваток по правилам соревнований — 4 мин, ЧСС- 172,8+4,8.
24. Совершенствование
интегральной
подготовки
в
условиях
соревновательных схваток — 4 мин, ЧСС — 177,6+10,2.
25. Учебно-тренировочные схватки с заданием в стойке — 4 мин, ЧСС160,8+4,8.
26. Учебно-тренировочные схватки с заданием в партере — 4 мин, ЧСС153,6+6,6.
Характеристика данных упражнений по показателю кислотно-щелочного
равновесия рН позволяет распределить их на группы по направленности
физиологического воздействия в тренировочном процессе самбистов.
При развитии скоростно-силовых качеств у самбистов большое значение
имеет место использования специальных упражнений, направленных на
развитие
алактатно-анаэробного
и
аэробно-анаэробного
компонента
специальной выносливости. Данные упражнения способствуют повышению
внутримышечной координации, то есть специальные упражнения выступают как
эффективное средство скоростно-силовой подготовки.
При развитии скоростно-силовых качеств у самбистов большое значение
имеет место использования специальных упражнений, направленных на
развитие
алактатно-анаэробного
и
аэробно-анаэробного
компонента
специальной выносливости. Данные упражнения способствуют повышению
внутримышечной координации, то есть специальные упражнения выступают как
эффективное средство скоростно-силовой подготовки.
4.4.

Требования к технике безопасности в условиях учебнотренировочных занятий

1. К занятиям допускаются учащиеся, прошедшие медицинский контроль,
инструктаж по технике безопасности и письменное разрешение родителей (для
учащихся до 18 лет).
2. Занятия проводятся в помещениях, оснащённых автоматической
системой пожарной сигнализации, достаточным освещением, и температуры не
ниже +18о
3. Рабочее место для занятий должно быть без повреждений.
35

4. Запрещается допускать к занятиям больного учащегося.
5. Учащиеся должны приходить на занятия с чисто вымытыми руками и
ногами Ногти на руках учащихся должны быть коротко пострижены. На
спортивной одежде не должно быть пуговиц, пряжек, застёжек, карманов.
6. Часы, украшения (серьги, кольца, медальоны, крестики и т.п.) перед
занятиями необходимо снимать.
7. Запрещается принимать пищу во время занятий и непосредственно
перед занятием.
8. Строго соблюдать указания тренера-преподавателя по выполнению
технического действия, начало и окончание упражнения выполнять только по
команде тренера-преподавателя.
9. Общеразвивающие и специально - подготовительные упражнения
проводятся с соблюдением необходимым интервалом и дистанцией между
занимающимися. Броски необходимо выполнять с центра на край ковра
10. При проведении приёмов (бросков) соблюдать правила страховки и
самостраховки.
11.При подаче сигнала о сдаче необходимо немедленно прекратить
выполнение приёма.
12. Не допускается проведение запрещённых правилами (опасных)
технических действий.
13. Учащимся, не занятых в схватках, необходимо находиться за
ковром, лицом к центру ковра.
14. При возникновении опасной ситуации нужно немедленно прекратить
выполнение приёма.
15. Упражнения на снарядах выполнять только с разрешения тренерапреподавателя, на исправном оборудовании и при наличии под снарядом мата.
16. Запрещается покидать место занятия без разрешения тренерапреподавателя.
17. При занятиях на улице в жаркую солнечную погоду иметь головной
убор.
4.5. Рекомендуемые объёмы учебно-тренировочных нагрузок
Нагрузка — это воздействие физических упражнений на организм
учащегося, вызывающее активную реакцию его функциональных систем.
Соревновательная нагрузка — это интенсивная, часто максимальная
нагрузка, связанная с выполнением соревновательной деятельности
Учебно - тренировочная и соревновательная нагрузки являются функцией
мышечной работы. Тренировочная нагрузка не существует сама по себе. Она
является функцией мышечной работы, присущей тренировочной и
соревновательной деятельности. Именно мышечная работа содержит в себе
тренирующий потенциал, который вызывает со стороны организма
соответствующую функциональную перестройку.
По своему характеру нагрузки, применяющиеся в спорте, подразделяются
36

на учебно - тренировочные и соревновательные, специфические и
неспецифические; по величине - на малые, средние, значительные и большие; по
направленности - на способствующие
Классификация учебно - тренировочных нагрузок дает представление о
режимах работы, в которых должны выполняться различные упражнения,
используемые в тренировке, направленной на воспитание различных
двигательных способностей. В то же время следует отметить, что у юных
спортсменов от 9 до 17 лет отдельные биологические показатели, например,
ЧСС, в различных зонах могут быть более высокими, а показатели лактата более низкими. Чем моложе юный спортсмен, тем в большей мере эти показатели
расходятся. Учебно - тренировочные нагрузки определяются следующими
показателями: а) характером упражнений; б) интенсивностью работы при их
выполнении; в) объемом работы; г) продолжительностью и характером
интервалов отдыха между отдельными упражнениями. Соотношения этих
показателей в тренировочных нагрузках определяют величину и направленность
их воздействия на организм спортсмена. Интенсивность нагрузки в
значительной мере определяет величину и направленность воздействия
тренировочных упражнений на организм спортсмена. Изменяя интенсивность
работы, можно способствовать преимущественной мобилизации тех или иных
поставщиков энергии, в различной мере интенсифицировать деятельность
функциональных систем, активно влиять на формирование основных
параметров спортивной техники. Интенсивность работы тесно взаимосвязана с
развиваемой мощностью при выполнении упражнений, со скоростью
передвижения в видах спорта циклического характера, плотностью проведения
тактико-технических действий в спортивных играх, поединков и схваток в
единоборствах. Объем работы. В процессе спортивной тренировки
используются упражнения различной продолжительности - от нескольких
секунд до 2-3 и более часов. Это определяется в каждом конкретном случае
спецификой вида спорта, задачами, которые решают отдельные упражнения или
их комплекс. Соотношение интенсивности нагрузки и объема работы изменяется
в зависимости от уровня квалификации, подготовленности и функционального
состояния спортсмена, его индивидуальных особенностей, характера
взаимодействия двигательной и вегетативной функций. Например, одна и та же
по объему и интенсивности работа вызывает различную реакцию у обучающихся
разной квалификации.
4.6.

Нормативы максимального объёма тренировочной нагрузки

Нормативы максимального объёма тренировочной нагрузки представлены в
таблице 12

37

Таблица 12
Этапный
норматив

Этап
начальной
подготовки

1-й
Год
подготовки
Количество часов в
6
неделю
Количество
3
тренировок в
312
Общеенеделю
количество
часов в год:
Общее количество 156-208
тренировок в год

4.7.

Тренировочный
этап
(этап спортивной
специализации)

Этап
совершенствования
спортивного
мастерства

2-й

До 3 лет

Св. 3 лет

До года

Св. года

Этап
высшего
спортив
ного
мастер
ства
Весь

9

12

18

22

22

период
32

3-4

5

9

9 - 12

14

16

468

624

936

1248

1456

1664

208-260

260

468-624

468-624

468-728

468-832

Структура достижения цели в системе планирования
спортивных результатов.

Прогнозирование

Планирование Тренировка
(тест)
__________ Корректировка _____

Результат

Прогнозирование.
В многолетнем планировании подготовки самбистов, большую роль играет
прогнозирование изменение правил соревнований. Последние изменение в
правилах самбо, значительно изменили расстановку сил в стане самбистов.
Также большую роль сыграет борьба с допингом, на первый план выйдет
чистота выполнения бросков, при равенстве физических кондиций,
преимущество будут иметь высокорослые самбисты. Чем чище будут организмы
самбистов от допинга, тем больше на двигательные действия будут оказывать
влияния биоритмы спортсменов. В этой ситуации на первый план выйдут
специалисты по расчетам биоритмов, и прогнозированию двигательных
действий на день соревнований.
Биоритмы.
- планетарные: самые высокие функциональные возможности приходятся
на 22 марта и 22 сентября, самые низкие функциональные возможности
приходятся 22 декабря и 22 июня, в эти сроки нельзя планировать высокие
физические и психологические нагрузки. Планетарные ритмы действуют
одинаково для всех живущих на земле.
- суточные: максимальная активность психической и физической
работоспособности приходится на 8-12 часов, минимальная с 12 до 16 часов,
38

второй максимум приходится на 16-20 часов, наиболее выраженный минимум с
2 до 8 часов. Суточные биоритмы действуют на все живое одинаково.
4.8. Организация и проведение врачебно - педагогического,
психологического и биохимического контроля.
В процессе подготовки важно осуществлять систематический контроль
деятельности, поведения и состояния здоровья самбистов. Существенное
значение приобретает контроль за массой тела, занимающихся в
соревновательный период.
Педагогический контроль.
Педагогический контроль в подготовке самбистов необходимо применять
для установления взаимосвязи между тренировочными и соревновательными
нагрузками и результатами, достигнутыми в соревнованиях.
а) показатели функционального состояния и подготовленности
спортсмена, зарегистрированные в стандартных условиях;
б) показатели тренировочных и соревновательных воздействии
в) показатели состояния условий соревнований.
Эти направления контроля реализуются с помощью педагогия
биологических, психологических, социологических и других мети тестов.
Выделяют следующие группы тестов.
1. Тесты, проводимые в покое. К ним относят показатели физии развития
(длину и массу тела, толщину кожно-жировых складок, и обхваты рук, ног,
туловища и т.д.). В покое также измеряют функциональное состояние сердца,
мышц, нервной и сосудистой систем. И группу входят и психологические тесты.
2. Стандартные тесты, когда всем спортсменам предлагается выя
одинаковое задание. Например, комплекс контрольных упражнений по ОФП.
3. При выполнении тестов, в которых нужно показать максимально
возможный двигательный результат, измеряют значения биомеханических,
физиологических, биохимических и других показателей (силы,
проявляемые в тесте: ЧСС, МПК, анаэробный порог, лактат). Особенность таких
тестов — необходимость высокого психологического настроя, мотивации на
достижение предельных результатов.
Исходя из задач управления подготовкой самбистов, различают
следующие виды контроля:
• Оперативный контроль — используется тренером и другими
специалистами, участвующими в подготовке спортсмена, в отдельном
тренировочном занятии. Направлен на оценку реакций на тренировочные или
соревновательные нагрузки (качество исполнения технических приемов и
комбинаций в целом, настрой и поведение спортсменов в сложных условиях
соревновательной и тренировочной деятельности).
• Текущий контроль — связан с тренировочными и соревновательными
микроциклами и направлен на изучение следовых процессов после выполнения
нагрузок различной направленности, усвоение или совершенствование техникотактических навыков.
39

• Этапный контроль — связан с продолжительными циклами
тренировки: периодами, этапами макроцикла. Направлен на комплексное
определение итогов конкретного этапа, выраженных в спортивных результатах
и показателях тестов, отражающих общий уровень подготовленности
спортсмена и ее отдельных сторон.
Контроль за соревновательными и тренировочными воздействиями.
Контроль за соревновательными воздействиями имеет два направления:
1. Контроль за результатами соревнований в циклах подготовки такого
контроля оценивают количество соревнований в определенном (чаще всего в
годичном) цикле подготовки и динамику результатов
2. Измерение и оценка эффективности соревновательной деятельности.
Врачебный контроль
Основными задачами врачебного контроля являются:
- определение состояния здоровья и уровня функционального состояния
юных спортсменов для занятий;
- систематические наблюдения за изменениями в состоянии физической и
функциональной подготовленности, происходящими под влиянием регулярных
занятий, и определение индивидуальных норм нагрузок.
Контроль за состоянием здоровья спортсменов осуществляется врачом
детско-юношеской спортивной школы и специалистами врачебно
физкультурного диспансера.
Углубленное медицинское обследование спортсмены проходят два раза в год, в
конце подготовительного и соревновательного периода. Углубленное
медицинское обследование включает: анамнез, врачебное освидетельствование
для определения уровня физического развития и биологического созревания,
электрокардиографическое исследование, клинические анализы крови и мочи.
Обследование у врачей-специалистов: хирурга, невропатолога, окулиста,
отоларинголога, дерматолога, стоматолога, гинеколога (для девушек).
В случае необходимости, по медицинским показателям, организуются
дополнительные консультации у других специалистов. К занятиям допускаются
юные спортсмены, отнесенные к основной медицинской группе.
Углубленное обследование спортсмена проводится совместно с врачом,
тренером, в местах тренировок, соревнований, отдыха и учебы занимающихся.
Такие наблюдения играют в большинстве решающую роль в индивидуализации
тренировочного процесса. Заключение по результатам углубленного
обследования содержит оценку состояния здоровья и физического развития,
биологический возраст и его соответствие паспортному, уровень
функционального ^стояния, рекомендации по лечебно-профилактическим и
восстановительным мероприятиям и режиму.
Контроль за уровнем физической работоспособности и функционального
состояния организма спортсмена проводится в рамках этапного комплексного
обследования для определения потенциальных возможностей юного спортсмена,
динамики уровня тренированности, соответствия, выполняемых тренировочных
и соревновательных нагрузок физическим и функциональным возможностям
40

организма.
В исследовании используются стандартные тестирующие процедуры с
дозированными или максимальными нагрузками. Результаты тестирования
оцениваются по уровню эргометрических, вегетативных и метаболических
показателей.
Для
получения
объективной
оценки
уровня
физической
работоспособности и функционального состояния юного спортсмена
необходимо стандартизировать методику тестирования. Для этого режим дня,
предшествующий тестированию, должен строиться по одной схеме, в нем
исключаются средние и большие нагрузки. Могут проводиться занятия
восстановительного характера. Разминка перед тестированием должна быть
стандартной. Схема выполнения теста не изменяется и остается постоянной от
тестирования к тестированию. Спортсмен должен стремиться показать в тесте
максимально возможный результат.
Для определения физической работоспособности в условиях кабинета
используются
различные
модели
физических
нагрузок.
Наиболее
распространено определение работоспособности по тесту PWC|.
Текущий контроль проводится:
1 - либо по заранее намеченному плану;
2 - либо после того как обучающийся приступил к тренировкам после
перенесенного заболевания;
3 - либо по заявке тренера-преподавателя.
Его цель —выявить, как переносит спортсмен максимальные
тренировочные нагрузки (одно тренировочное занятие, недельный цикл).
Минимальный комплекс включает измерения частоты сердечных сокращений,
артериального давления, электрокардиограммы и адаптации к дополнительной
нагрузке.
Результаты текущего контроля осуществляются простыми методами
для охвата наибольшего количества занимающихся. В этом случае врач проводит
на занятиях наблюдения за внешним видом учащихся, который дает
представление о степени утомления, проводит хронометраж занятий, изучает
физиологическую кривую тренировки, при необходимости проводит
индивидуальные наблюдения за отдельными спортсменами, используя при этом
легкодоступные, необременительные методы исследования (подсчет ЧСС,
измерение АД).
Врач и тренер-преподаватель анализируют учебно - тренировочные
нагрузки и находят оптимальную их дозировку в соответствии с состоянием
организма учащегося.
Врачебный контроль предусматривает также медицинские осмотры перед
участием в соревнованиях, после перенесенной болезни или травмы, врачебнопедагогические наблюдения с использованием дополнительных нагрузок,
спортивную ориентацию и отбор, санитарно-гигиенический контроль за местами
тренировок и соревнований, контроль за питанием и использованием
восстановительных средств и мероприятий.
41

Контроль за состоянием здоровья самбистов и переносимостью учебно тренировочных и соревновательных нагрузок позволяет своевременно
принимать необходимые лечебно-профилактические меры. Следует отметить
необходимость сознательного участия в самоконтроле самого спортсмена. В
этой связи необходимо ознакомить юного спортсмена с описанием признаков
утомления и оценкой самочувствия. Для этого необходимо изучить
представленные показатели утомления (табл.13) и научить использовать их в
процессе самоконтроля за состоянием организма.
Внешние признаки утомления при выполнении физических нагрузок
Таблица 13
Признаки

Степень утомления

Окраска кожи

Небольшая
Небольшое
покраснение

Потливость

Небольшая

Дыхание

Движение

Внимание

Самочувствие

Значительная
Значительное
покраснение

Резкая (большая)
Резкое покраснение или
побледнение

Большая (плечевой пояс) Очень большая, появление
соли на висках, на майке
Учащенное, ровное
Сильно учащенное
Резко учащенное,
поверхностное с
отдельными глубокими
вдохами, сменяющимися
беспорядочным дыханием
(значительная
Быстрая походка
Неуверенный шаг,
Резкие покачивания,
покачивания
отставания при ходьбе, беге,
в походах
Хорошее,
Неточность в
Замедленное выполнение
безошибочное
выполнении команды,
команд, воспринимаются
выполнение указаний ошибки при перемене
только громкие команды
направлений
Никаких жалоб
Жалобы
на усталость,
Жалобы на те же явления.
передвижения
боли в ногах, одышку,
Головная боль, жжение в
сердцебиение
груди,

Результаты медицинских обследований обучающихся заносятся в
протоколы и на их основе дается заключение о переносимости учебно тренировочной нагрузки; указывается, какое воздействие оказывает
проведенное занятие, соответствует ли нагрузка периоду подготовки; дается
оценка уровня функциональных возможностей; вносится коррекция в планы
тренировок.
Задачи, виды и организация биохимического контроля.
В спорте наряду с медицинским, педагогическим, психологическим и
физиологическим контролем используется биохимический контроль за
функциональным состоянием спортсмена.
Определение биохимических показателей обмена веществ позволяет
42

решать следующие задачи комплексного обследования: контроль за
функциональным состоянием организма спортсмена, которое отражает
эффективность и рациональность выполняемой индивидуальной тренировочной
программы, наблюдение за адаптационными изменениями основных
энергетических систем и функциональной перестройкой организма в процессе
тренировки, диагностика предпатологических и патологических изменений
метаболизма спортсменов. Биохимический контроль позволяет также решать
такие частные задачи, как выявление реакции организма на физические нагрузки,
оценка уровня тренированности, адекватности применения фармакологических
и других восстанавливающих средств, роли энергетических метаболических
систем в мышечной деятельности, воздействия климатических факторов и др. В
связи с этим в практике спорта используется биохимический контроль на
различных этапах подготовки обучающихся.
В годичном тренировочном цикле подготовки квалифицированных
самбистов выделяют разные виды биохимического контроля:
- текущие обследования (ТО), проводимые повседневно в соответствии с
планом подготовки;
- этапные комплексные обследования (ЭКО), проводимые 3-4 раза в
год;
- углубленные комплексные обследования (УКО), проводимые 2 раза в
год;
- обследование соревновательной деятельности (ОСД).
На основании текущих обследований определяют функциональное
состояние учащегося — одно из основных показателей тренированности,
оценивают уровень срочного и отставленного тренировочного эффекта
физических нагрузок, проводят коррекцию физических нагрузок в ходе занятий.
В процессе этапных и углубленных комплексных обследований
спортсменов с помощью биохимических показателей можно оценить
кумулятивный тренировочный эффект, причем биохимический контроль дает
тренеру, педагогу или врачу быструю и достаточно объективную информацию о
росте тренированности и функциональных системах организма, а также других
адаптационных изменениях.
Организация и проведение психологического контроля
Психолог осуществляет контроль над деятельностью обучающихся.
В практике спорта принято выделять три вида контроля - этапный,
текущий и оперативный. Каждый из них увязывается с соответствующим типом
физических и психических состояний самбистов.
Целью контроля является оптимизация процесса подготовки и
соревновательной деятельности самбистов на основе объективной оценки
различных сторон их подготовленности и функциональных возможностей
важнейших систем организма.
Предметом психологического контроля в спорте является содержание
учебно-тренировочного процесса, соревновательной деятельности, состояние
различных сторон подготовленности обучающихся, их работоспособность,
43

возможности функциональных систем.
Этапный контроль позволяет оценить этапное состояние обучающихся,
которое является следствием долговременного учебно - тренировочного
эффекта. Такие состояния самбиста являются результатом длительной
подготовки - в течение ряда лет, года, макроцикла, периода или этапа.
Текущий контроль направлен на оценку текущих состояний, т.е. тех
состояний, которые являются следствием нагрузок серий занятий, учебно тренировочных или соревновательных микроциклов.
Оперативный контроль предусматривает оценку оперативных состояний срочных реакций организма спортсменов на нагрузки в ходе отдельных учебно тренировочных занятий и соревнований.
Психологический контроль связан в первую очередь с изучением
особенностей личности спортсменов, их психического состояния и
подготовленности, общего микроклимата и условий учебно - тренировочной и
соревновательной деятельности и др.
Центральной проблемой учета психологических аспектов организации
управления и контроля тренировочным процессом является диагностика и
оценка
психического
состояния
спортсмена.
Современный
спорт
характеризуется высокой интенсивностью и большими объёмами физических
нагрузок. Под влиянием нагрузок, их объёма, интенсивности, длительности
физиологические и психологические функциональные системы организма
спортсмена могут работать в режимах: самовосстанавливаемости,
восстанавливаемостии
и
невосстанавливаемости
функциональных
возможностей.
Субъективные и объективные признаки психических состояний
Субъективные признаки. Характеристика субъективных признаков во
многом определяется мотивами деятельности, и, особенно при состоянии
адекватной мобилизации, ряд отрицательных признаков может или не
замечаться, или скрываться.
В течение первых фаз изменений работоспособности в ощущениях
человека доминируют положительные мотивы: стремление к деятельности,
чувство соревнования, определенное чувство ответственности за выполнение
действий. По мере перехода к последующим фазам возникает постепенное
смещение мотивов в сторону охраны индивидуума. Появляется нежелание
работать, стремление переключиться на более простые формы деятельности и
т.п. Для крайних фаз и, особенно для переутомления, характерно появление
мотива ненависти к работе, иногда с переориентацией объекта ненависти на
орудие труда либо на окружающих.
По мере продолжения работы, даже при наличии фазы компенсации, и
особенно при последующих фазах, как правило, возникает чувство усталости.
Появляются боли, чувство онемения в конечностях, мышцах шеи, шум в
голове, давление в висках, возникает головная боль и ряд зрительных
нарушений. При выраженных явлениях утомления возникают ощущения
перебоев в сердце, нехватки воздуха.
44

Объективные признаки состояния. При любом виде утомления детальное
исследование может выявить изменение в характере функционирования любой
системы организма - сердечно-сосудистой, двигательной, центральной нервной,
пищеварительной, выделительной и др.
Однако следует отметить, что основными при физической работе
признаны мышечная и двигательная системы, а также системы, обеспечивающие
выполнение физической нагрузки - дыхательная и сердечно-сосудистая. Среди
психофизиологических и психологических характеристик - показатели
сенсомоторики (латентный период двигательной реакции, критическая частота
мелькающих раздражителей, изменение порога ощущений на световые и
слуховые раздражители).
Помимо контроля над психическими состояниями, производится контроль
над психологической подготовленностью. Поскольку психологическая
подготовленность спортсменов постоянно изменяется, она подлежит
количественной и качественной оценке в условиях этапного, текущего и
оперативного контроля. В целом психологическая подготовленность
предусматривает такие основные направления как: формирование мотивации
занятий спортом; воспитание волевых качеств; аутогенная, идеомоторная,
психомышечная тренировка; совершенствование быстроты реагирования;
совершенствование специализированных умений; регулировка психической
напряженности; выработка толерантности к эмоциональному стрессу;
управление стартовыми состояниями.
Принципиальное значение в этом случае приобретают способы
определения подготовленности спортсменов. В процессе контроля психической
подготовленности оценивают следующее: личностные и морально-волевые
качества, обеспечивающие достижение высоких спортивных результатов на
соревнованиях в различных видах спорта (способность к лидерству, мотивация
в достижении победы, умение концентрировать все силы в нужный момент,
способность к перенесению высоких нагрузок, эмоциональная устойчивость,
способность к самоконтролю и др.); стабильность выступления на
соревнованиях с участием соперников высокой квалификации, умение
показывать лучшие результаты на главных соревнованиях; объем и
сосредоточенность внимания в связи со спецификой видов спорта и различных
соревновательных ситуаций; способность управлять уровнем возбуждения
непосредственно перед и в ходе соревнований (устойчивость к стрессовым
ситуациям); степень совершенства различных восприятий (визуальных,
кинестетических) параметров движений, способность к психической регуляции
мышечной координации, восприятию и переработке информации; возможность
анализаторной деятельности, сенсомоторных реакций, пространственновременной антиципации, способность к формированию опережающих решений
в условиях дефицита времени и др.

45

4.9. Рекомендации по организации психологической подготовки.
Психологическая подготовка самбиста - подготовка, обеспечивающая
процесс формирования гармоничной личности в спорте, способной к анализу и
готовой решать возникающие проблемы.
Важнейшей задачей психолога школы является создание системы
психологических программ, обеспечивающих решение задач, постоянно
встающих перед тренером, спортсменом при подготовке и выступлении в
соревновании: выведение спортсмена на уровень психологической
стабильности; управление психологической стабильностью спортсмена на
протяжении соревновательного сезона; вывод самбиста на пик спортивной
формы; формирование психической надёжности в экстремальных
соревновательных ситуациях; управление психическим состоянием спортсмена
при подготовке и участии в наиболее ответственных соревнованиях;
формирование психологической готовности тренера- преподавателя к
управлению самбистом в экстремальных условиях соревновательной
деятельности и технологии их внедрения в учебно-тренировочный и
соревновательный процесс. Именно возможность решения этих задач
непосредственно в процессе тренировок и является основной особенностью этих
программ и технологий.
Однако это требует существенного изменения общепринятого в настоящее
время построения учебно - тренировочных занятий, выступления в
соревнованиях - когда эффективность тренировочной работы обучающегося
будет определяться не методическими критериями (количество, качество
выполнения технико-тактических приемов), а психологическими - процент
эффективности выполнения.
И еще одна задача, которую предстоит решить за время внедрения данной
программы, - это превращение методов психорегуляции в методы
психоформирующей тренировки. Для этого психологическая подготовка должна
реализовываться в объёме от 10% до 30% от общего объёма учебного плана.
В самбо для успешных выступлений требуется определенное состояние
физических и психических качеств. И сегодня, когда физическая
подготовленность спортсменов находится на очень высоком уровне, решающим
фактором для победы в соревновании становится психологическая готовность.
Подготовка спортсменов осуществляется по различным направлениям, но порой
недостаток воли или неумение управлять своими эмоциями может свести к нулю
результаты многолетних тренировок. Помочь найти будущих чемпионов,
определить предпосылки развития необходимых психических качеств - это
задача психологического отбора и спортивной профориентации.
При регулярной психодиагностике и активном участии психолога в
тренировочном процессе становится возможным учёт индивидуальных
особенностей спортсмена, формирование и развитие необходимых для победы
психических качеств и умений.
В процессе подготовки любого самбиста бывают кризисные периоды,
46

которые могут быть вызваны самыми различными причинами: неудаче
в соревновании, переходом в другую спортивную школу, сменой тренера,
обстоятельствами личной жизни и др. Спортивный психолог помогает
спортсмену разобраться в проблемах и найти такой выход из ситуации, который
придаст силы для новых спортивных достижений.
Помимо контроля над психическими состояниями, который уже был
описан в программе, производится контроль над психологической
подготовленностью.
Поскольку
психологическая
подготовленность
спортсменов постоянно изменяется, она подлежит количественной и
качественной оценке в условиях этапного, текущего и оперативного контроля.
В целом психологическая подготовленность предусматривает такие
основные направления как: формирование мотивации занятий спортом;
воспитание волевых качеств; аутогенная, идеомоторная, психомышечная
тренировка; совершенствование быстроты реагирования; совершенствование
специализированных умений; регулировка психической напряженности;
выработка толерантности к эмоциональному стрессу; управление стартовыми
состояниями.
В процессе контроля психической подготовленности оценивают
следующее: личностные и морально-волевые качества, обеспечивающие
достижение высоких спортивных результатов на соревнованиях в самбо
(способность к лидерству, мотивация в достижении победы, умение
концентрировать все силы в нужный момент, способность к перенесению
высоких нагрузок, эмоциональная устойчивость, способность к самоконтролю и
др.); стабильность выступления на соревнованиях с участием соперников
высокой квалификации, умение показывать лучшие результаты на
соревнованиях; объём и сосредоточенность внимания в связи со спецификой
видов спорта и различных соревновательных ситуаций; способность управлять
уровнем возбуждения непосредственно перед и в ходе соревнований
(устойчивость к стрессовым ситуациям); степень совершенства различных
восприятий (визуальных, кинестетических) параметров движений, способность
к психической регуляции мышечной координации, восприятию и переработке
информации; возможность анализаторной деятельности, сенсомоторных
реакций,
пространственно-временной
антиципации,
способность
к
формированию опережающих решений в условиях дефицита времени и др.
Резюмируя, поясним, что психологическая подготовленность самбиста
определяется, степенью развития специализированных восприятий: быстроты
реакции, умения предугадывать действия соперника, тактического мышления,
внимания и т.п. и психологическим состоянием спортсмена.
При оптимальной психологической подготовленности у обучающего
наблюдается наивысший уровень развития перечисленных качеств и состояния
так называемой психологической готовности. Его характеризуют уверенность в
себе, стремление бороться до конца и победить, способность мобилизовать все
силы для достижения поставленной в бою цели, значительная психическая
устойчивость.
47

В ходе подготовки самбистов мероприятия по обучению навыкам
произвольной релаксации и мобилизации сочетаются c теоретическими
занятиями, когда учащимся поясняют психофизиологический смысл
формируемых состояний, механизмы возникновения тех или иных ощущений,
анализируют ошибки и рассматривают варианты их устранения с помощью
средств саморегуляции.
Восстановление и повышение спортивных результатов возможны только
при рациональном построении занятия и соответствии ее объёма и
интенсивности функциональному состоянию организма спортсмена. Поэтому
основными являются психолого-педагогические средства восстановления
(оптимальное соотношение нагрузки и отдыха, как в отдельном занятии, так и на
отдельных этапах подготовки, оптимальный моральный климат в группе,
положительные эмоции, комфортные условия быта, интересный, разнообразный
отдых).
Значительное место в образовательном процессе уделяется развитию и
совершенствованию не только физических, но и морально-этических качеств
юных самбистов. Этому способствуют воспитательные мероприятия: участие в
беседах, встречах с бывшими воспитанниками школы и известными борцами, со
знаменитыми людьми спорта и т.д. Важным фактором воспитательного
воздействия
является
личный
пример
педагогов
школы:
их
дисциплинированность, трудолюбие, соблюдение спортивного режима, ведение
здорового образа жизни, объективность, справедливость в принятии решений,
заинтересованность в развитии своих учеников.
Основной задачей в занятиях с самбистами является воспитание высоких
моральных
качеств,
преданности
России,
чувства
коллективизма,
дисциплинированности и трудолюбия. Важную роль в нравственном воспитании
играет спортивная деятельность. Кроме того, психологом проводятся
воспитательные мероприятия с использованием технических средств
воспитания.
Формирование чувства ответственности перед обществом, гражданской
направленности и нравственных качеств личности самбиста должно
осуществляться одновременно с развитием его волевых качеств. Понимая
психологическую подготовку ещё и как воспитательный процесс, направленный
на развитие и совершенствование значимых для юных спортсменов свойств
личности путём формирования соответствующей системы отношений. При этом
психологическая подготовка к продолжительному тренировочному процессу
осуществляется за счёт непрерывного развития мотивов спортивной
деятельности и за счет благоприятных отношений к различным сторонам
тренировочного процесса. Строгое соблюдение правил тренировки и участия в
соревнованиях, четкое исполнение указаний тренера и психолога, отличное
поведение на тренировочных занятиях, в школе и дома - на всё это должны
постоянно обращать внимание педагоги. Важно с самого начала спортивных
занятий воспитывать спортивное трудолюбие и способность преодолевать
специфические трудности, что достигается, прежде всего, систематическим
48

выполнением тренировочных заданий.
На конкретных примерах нужно убеждать юного спортсмена, что успех в
современном спорте зависит от трудолюбия. В процессе занятий с ними особое
значение приобретает интеллектуальное воспитание, основными за дачей
которого является овладение учащимися специальными знаниями в области
психологии и смежных дисциплин. Психологическая подготовка к
умственной деятельности заключается во внедрении в подсознание
воспитанников философских принципов единоборства, их основных положений,
объяснении правильности исполнения каждого технического элемента и т.д. Чем
понятней будут задачи и цели, тем проще они исполняются. Важным моментом
является поведение тренера. В случае неудачи ученика, его задачей становится
переключение внимания спортсмена на предыдущую успешную деятельность.
Для современных единоборств характерен очень высокий уровень
тренировочных и соревновательных нагрузок. Пройти очень жесткий отбор на
всех этапах подготовки может лишь спортсмен, обладающий хорошим
здоровьем и умеющий предельно мобилизовать свои возможности в случае
необходимости. Это возможно лишь при высокой мотивации достижения
результата. Мотивация достижений, определяемая как желание добиться
результата, мобилизует возможности спортсмена, вскрывает творческий
потенциал, заставляет его искать и находить интереснейшие варианты
поведения, дает чувство меры, ответственности и все необходимое для высокого
результата, если не сразу, то по истечении определенного времени.
Обучающийся внутренне преображается, становится достойным рекордных
высот, проявляет лучшие качества. В данном случае речь идет о желании достичь
победы, оставаясь в рамках правил и высоких нравственных идеалов.
Степень мобилизации возможностей обучающегося является важнейшим
показателем его желания решить поставленную задачу и, соответственно, влияя
на это желание (мотивацию), можно увеличить степень мобилизации
соответствующих возможностей. Чем больше человек хочет достичь
определенного результата, тем больше усилий он способен приложить к его
достижению.
В состоянии мобилизационной готовности степень проявления
максимального мышечного усилия у спортсменов повышается по сравнению с
обычным состоянием. Усложнение предстоящей деятельности вызывает
повышение максимальных мышечных усилий. В период подготовки к
соревнованиям
необходимо
учитывать
индивидуальную
степень
мобилизационной
готовности.
Переутомленному
спортсмену
дается
кратковременный отдых. Умение человека управлять своим двигательным
темпом во многом определяет успешность выполнения различных трудовых
процессов. Двигательный темп обусловлен, с одной стороны, спецификой
деятельности человека, с другой - типом его высшей нервной деятельности; что
максимальный темп также индивидуален; что по мере возрастного развития он
повышается, причем у мальчиков больше, чем у девочек. Повышение общей
возбудимости нервных элементов двигательного аппарата приводит к
49

повышению максимального темпа у самбиста перед выходом на ковер.
Эффективность подготовки обучающегося определяется его
выступлением на соревнованиях, но даже самая совершенная подготовка не
гарантирует победы. Именно непредсказуемость результатов и делает
спортивные состязания всегда интересными как зрелища, поэтому поиски новых
методов подготовки, тактики и стратегии соревновательного поведения,
творческие находки и неудачи - это удел всех участников тренировочного
процесса.
4.10. Восстановительные средства и мероприятия.
Для восстановления работоспособности учащихся спортивных школ, с
учетом возраста, спортивного стажа, квалификации и индивидуальных
особенностей юного спортсмена применяется широкий круг средств и
мероприятий (педагогических, гигиенических, психологических и медикобиологических) в соответствии с методическими рекомендациями.
Учебно-тренировочный этап (до трёх лет обучения) - восстановление
работоспособности происходит, главным образом, естественным путем:
чередованием тренировочных дней и дней отдыха; постепенным возрастанием
объема и интенсивности учебно - тренировочных нагрузок; проведением занятий
в игровой форме. К гигиеническим и медико-биологическим средствам следует
отнести: душ, теплые ванны, водные процедуры закаливающего характера,
прогулки на свежем воздухе, соблюдение режима дня и питания, витаминизацию
организма.
Учебно-тренировочный этап (свыше трёх лет обучения) - основными
являются педагогические средства восстановления, т.е. рациональное
построение занятия и соответствие ее объема и интенсивности
функциональному состоянию организма спортсмена; необходимо оптимальное
соотношение нагрузок и отдыха, как в отдельном учебно - тренировочном
занятии, так и на этапах годичного цикла. Гигиенические средства
восстановления используются те же, что и для УТГ первого и второго годов
обучения.
Из
психологических
средств,
обеспечивающих
устойчивость
психического состояния юных самбистов при подготовке и участии в
соревнованиях, используются педагогические методы: внушение, специальные
дыхательные упражнения, отвлекающие беседы.
Из медико-биологических средств восстановления: витаминизация,
физиотерапия, гидротерапия, все виды массажа, русская парная баня и сауна.
На этапе спортивного совершенствования с ростом объема специальной
физической подготовки и количества соревнований увеличивается время,
отводимое на восстановление организма. Дополнительными педагогическими
средствами могут быть переключения с одного вида спортивной деятельности на
другой, чередование учебно- тренировочных нагрузок различного объема и
50

интенсивности, изменение характера пауз отдыха и их продолжительности.
На данном этапе подготовки необходимо комплексное применение всех
средств восстановления (педагогические, гигиенические, психологические и
медико-биологические). При этом следует учитывать некоторые общие
закономерности и влияние этих средств на организм юного спортсмена.
Постоянное применение одного и того же средства уменьшает
восстановительный эффект, так как организм адаптируется к средствам
локального воздействия. К средствам общего воздействия (русская парная баня,
сауна в сочетании с водными процедурами, общий ручной массаж, плавание и
др.) адаптация происходит постепенно. В этой связи использование комплекса, а
не отдельных восстановительных средств, дает больший эффект.
При составлении восстановительных комплексов следует помнить, что в
начале надо применять средства общего воздействия, а затем - локального.
Комплексное использование разнообразных восстановительных средств в
полном объеме (для учащихся этапов спортивного совершенствования и
высшего спортивного мастерства) необходимо после больших тренировочных
нагрузок и в соревновательном периоде. В остальных случаях следует
использовать отдельные локальные средства в начале или в процессе учебнотренировочного занятия. По окончании занятия с малыми и средними
нагрузками достаточно применения обычных водных гигиенических процедур.
Применение в данном случае полного комплекса восстановительных средств
снижает тренировочный эффект.
При выборе восстановительных средств особое внимание необходимо
уделять
индивидуальной
переносимости
учебно-тренировочных
и
соревновательных нагрузок, для этой цели могут служить субъективные
ощущения спортсменов, а также объективные показатели (ЧСС, частота и
глубина дыхания, цвет кожных покровов, потоотделение и др.).
Комплекс восстановительных мероприятий назначается врачом врачебнофизкультурного диспансера или спортивным врачом по согласованию с
тренером-преподавателем индивидуально для каждого учащегося с учетом
уровня функционального состояния, здоровья и специфики учебнотренировочных и соревновательных нагрузок на различных этапах подготовки.

V.

ПЛАНЫ АНТИДОПИНГОВЫХ МЕРОПРИЯТИЙ
51

5.1. Теоретическая часть
В соответствии с ч.2 ст. 34.3 Федерального закона от 4 декабря 2007 г.
№329-ФЗ «О физической культуре и спорте в Российской Федерации»
организации, осуществляющие спортивную подготовку, обязаны реализовывать
меры по предотвращению допинга в спорте и борьбе с ним, в том числе ежегодно
проводить с лицами, проходящими спортивную подготовку, занятия, на которых
до них доводятся сведения о последствиях допинга в спорте для здоровья
спортсменов, об ответственности за нарушение антидопинговых правил;
знакомить лиц, проходящих спортивную подготовку под роспись с локальными
нормативными актами, связанными с осуществлением спортивной подготовки, а
также с антидопинговыми правилами по соответствующим виду или видам
спорта.
Меры, направленные на предотвращение применения допинга в спорте и
борьбе с ним, включают следующие мероприятия:
- проведение ежегодных семинаров/лекций/уроков/викторин для
спортсменов и персонала спортсменов, а также родительских собраний;
- ежегодное обучение ответственных за антидопинговое обучение в
организациях, осуществляющих спортивную подготовку;
- ежегодная оценка уровня знаний.
Всемирный антидопинговый Кодекс является основополагающим и
универсальным документом, на котором основывается Всемирная
антидопинговая программа в спорте. Антидопинговые правила, как и правила
соревнований, являются спортивными правилами, по которым проводятся
соревнования. Спортсмены принимают эти правила как условие участия в
соревнованиях и обязаны их соблюдать.
Допинг определяется как совершение одного или нескольких нарушений
антидопинговых правил. К нарушениям антидопинговых правил относятся:
1. Наличие запрещенной субстанции, или ее метаболитов, или маркеров
в пробе, взятой у спортсмена.
2. Использование или попытка использования спортсменом запрещенной
субстанции или запрещенного метода.
3. Уклонение, отказ или неявка спортсмена на процедуру сдачи проб.
4. Нарушение спортсменом порядка предоставления информации о
местонахождении.
5. Фальсификация или попытка фальсификации любой составляющей
допинг контроля со стороны спортсмена или иного лица.
6. Обладание запрещенной субстанцией или запрещенным методом со
стороны спортсмена или персонала спортсмена.
7. Распространение или попытка распространения любой запрещенной
субстанции или запрещенного метода спортсменом или иным лицом.
8. Назначение или попытка назначения спортсменом или иным лицом
любому спортсмену в соревновательном периоде запрещенной субстанции или
запрещенного метода, или назначение или попытка назначения любому
52

спортсмену во внесоревновательном периоде запрещенной субстанции или
запрещенного метода, запрещенного во внесоревновательный период.
9. Соучастие или попытка соучастия со стороны спортсмена или иного
лица.
10. Запрещенное сотрудничество со стороны спортсмена или иного лица.
11. Действия спортсмена или иного лица, направленные на
воспрепятствование или преследование за предоставление информации
уполномоченным органам.
В отношении спортсмена действует «принцип строгой ответственности».
Персональной обязанностью каждого спортсмена является недопущение
попадания запрещенной субстанции в его организм, а также неиспользование
запрещенного метода. Всемирное антидопинговое агентство обращает особое
внимание на использование спортсменами пищевых добавок, так как во многих
странах правительства не регулируют соответствующим образом их
производство. Это означает, что ингредиенты, входящие в состав препарата,
могут не соответствовать субстанциям, указанным на его упаковке.
Информация о видах нарушений антидопинговых правил, сервисах по
проверке препаратов, рисках использования биологически-активных добавок,
процедуре допинг-контроля, а также о документах, регламентирующих
антидопинговую деятельность, должна быть размещена на информационном
стенде организации, осуществляющей спортивную подготовку. Также, должен
быть актуализирован раздел «Антидопинг» на сайте организации со всеми
необходимыми материалами и ссылками на сайт РАА «РУСАДА».
План антидопинговых мероприятий
Таблица 14
Спортсмены

Вид
программы

Тема

Этап начальной
подготовки

1.Веселые
старты

«Честная игра»

2.
Теоретическое
занятие

«Ценности
спорта.
Честная игра»

3. Проверка
лекарственных
препаратов

«Запрещенный
список»

53

Ответственн
ый
за проведение
мероприятия
Тренер

Сроки
проведени
я

Рекомендации по
проведению
мероприятия

1-2 раза в
год

Ответственны
й за
антидопингово
е обеспечение
в регионе
Тренер

1 раз в год

Пример программы
мероприятия
(приложение №1)
Обязательное
составление отчета
о проведении
мероприятия:
сценарий/программ
а, фото/видео
Согласовать с
ответственным за
антидопинговое
обеспечение в
регионе
Научить юных
спортсменов
проверять
лекарственные
препараты через
сервисы по
проверке

1 раз в
месяц

4.Антидопингов
ая викторина

«Играй честно»

5. Онлайн
обучение на
сайте РУСАДА1

6. Родительское
собрание

«Роль
родителей в
процессе
формировани я
антидопингов
ой культуры»

54

Ответственны
й за
антидопингово
е обеспечение
в регионе
РУСАДА
Спортсмен

По
назначени
ю

Тренер

1-2 раза в
год

1 раз в год

препаратов в виде
домашнего задания
(тренер называет
спортсмену 2-3
лекарственных
препарата для
самостоятельной
проверки дома).
Сервис по проверке
препаратов на сайте
РАА «РУСАДА»:
http://list.rusada.ru/
(приложение №2).
Проведение
викторины на
крупных
спортивных
мероприятиях в
регионе.
Прохождение
онлайнкурса – это
неотъемлемая часть
системы
антидопингового
образования.
Ссылка на
образовательный
курс:
https://newrusada.tria
go nal.net
Включить в
повестку дня
родительского
собрания вопрос по
антидопингу.
Использовать
памятки для
родителей. Научить
родителей
пользоваться
сервисом по
проверке
препаратов на сайте
РАА «РУСАДА»:
http://list.rusada.ru/
(приложение №2).
Собрания можно
проводить в онлайн
формате с показом
презентации
(приложения №3 и
№4). Обязательное
предоставление
краткого
описательного
отчета (независимо
от формата
проведения
родительского
собрания) и 2-3
фото.

Тренировочный
этап (этап
спортивной
специализации )

7. Семинар для
тренеров

«Виды
нарушений
антидопингов
ых правил»
«Роль тренера
и родителей в
процессе
формировани я
антидопингов
ой культуры»

Ответственны
й за
антидопингово
е обеспечение
в регионе
РУСАДА

1-2 раза в
год

1.Веселые
старты

«Честная игра»

Тренер

1-2 раза в
год

Спортсмен

1 раз в год

Ответственны
й за
антидопингово
е обеспечение
в регионе
РУСАДА
Ответственны
й за
антидопингово
е обеспечение
в регионе
РУСАДА

По
назначени
ю

2.Онлайн
обучение на
сайте РУСАДА2

3.Антидопингов
ая викторина

«Играй честно»

4.Семинар для
спортсменов и
тренеров

тренеров
«Виды
нарушений
антидопинго
вых правил»
«Проверка
лекарственн ых
средств»

55

1-2 раза в
год

Согласовать с
ответственным за
антидопинговое
обеспечение в
регионе 1
Обращаем
внимание на то, что
прохождение
онлайн-курса
РУСАДА возможно
с возраста не менее
7 лет. Для
спортсменов 7 -12
лет на портале
онлайн-образования
РУСАДА с 2022 г.
доступен Онлайнкурс по ценностям
чистого спорта. Для
спортсменов 13 лет
и старше на портале
онлайн-образования
РУСАДА доступен
Антидопинговый
онлайн-курс.
Пример программы
мероприятия
(приложение №1)
Обязательное
предоставление
отчета о
проведении
мероприятия:
сценарий/программ
а, фото/видео.
Прохождение
онлайнкурса – это
неотъемлемая часть
системы
антидопингового
образования.
Ссылка на
образовательный
курс:
https://newrusada.tria
go nal.net
Проведение
викторины на
крупных
спортивных
мероприятиях в
регионе.
Согласовать с
ответственным за
антидопинговое
обеспечение в
регионе 2
Обращаем
внимание на то, что
прохождение
онлайн-курса

5.Родительско е
собрание

Этап
совершенствован
ия спортивного
мастерства, Этап
высшего
спортивного
мастерства

«Роль
родителей в
процессе
формирования
антидопингово
й культуры»

1.Онлайн
обучение на
сайте РУСАДА

2.Семинар

«Виды
нарушений
антидопинговы

56

Тренер

1-2 раза в
год

Спортсмен

1 раз в год

Ответственны
й за
антидопингово

1-2 раза в
год

РУСАДА возможно
с возраста не менее
7 лет. Для
спортсменов 7 -12
лет на портале
онлайн-образования
РУСАДА с 2022 г.
доступен Онлайнкурс по ценностям
чистого спорта. Для
спортсменов 13 лет
и старше на портале
онлайн-образования
РУСАДА доступен
Антидопинговый
онлайн-курс.
Включить в
повестку дня
родительского
собрания вопрос по
антидопингу.
Использовать
памятки для
родителей. Научить
родителей
пользоваться
сервисом по
проверке
препаратов на сайте
РАА «РУСАДА»:
http://list.rusada.ru/
(приложение №2).
Собрания можно
проводить в онлайн
формате с показом
презентации
(приложение №5 и
№6). Обязательное
предоставление
краткого
описательного
отчета (независимо
от формата
проведения
родительского
собрания) и 2-3
фото.
Прохождение
онлайнкурса – это
неотъемлемая часть
системы
антидопингового
образования.
Ссылка на
образовательный
курс:
https://newrusada.tria
go nal.net
Согласовать с
ответственным за
антидопинговое

х правил»
«Процедура
допингконтрол
я» «Подача
запроса на ТИ»
«Система
АДАМС»

е обеспечение
в регионе
РУСАДА

обеспечение в
регионе

Для создания среды, свободной от допинга, и поддержания уровня
образованности спортсменов и персонала спортсменов, на постоянной основе,
необходимо реализовывать образовательные программы со спортсменами и
персоналом спортсменов на обязательной основе в соответствии с ежегодным
планом-графиком
антидопинговых
мероприятий
в
организации,
осуществляющей спортивную подготовку.
Определения терминов
Антидопинговая деятельность - антидопинговое образование и
информирование,
планирование
распределения
тестов,
ведение
Регистрируемого пула тестирования, управление Биологическим паспортом
спортсмена, проведение тестирования, организация анализа проб, сбор
информации и проведение расследований, обработка запросов на получение
Разрешения на терапевтическое использование, обработка результатов,
мониторинг и обеспечение исполнения применяемых последствий нарушений, а
также иные мероприятия, связанные с борьбой с допингом, которые
осуществляются антидопинговой организацией или от ее имени в порядке
установленном Всемирный антидопинговый кодексом и (или) международными
стандартами.
Антидопинговая организация - ВАДА или Подписавшаяся сторона,
ответственная за принятие правил, направленных на инициирование, внедрение
и реализацию любой части процесса Допинг-контроля. В частности,
Антидопинговыми организациями являются Международный олимпийский
комитет, Международный паралимпийский комитет, другие Организаторы
крупных спортивных мероприятий, которые проводят Тестирование на своих
Спортивных мероприятиях, Международные федерации и Национальные
антидопинговые организации.
ВАДА - Всемирное антидопинговое агентство.
Внесоревновательный период – любой период, который не является
соревновательным.
Всемирный антидопинговый Кодекс (Кодекс) - основополагающий и
универсальный документ, на котором основывается Всемирная антидопинговая
программа в спорте. Цель Кодекса заключается в повышении эффективности
борьбы с допингом в мире путем объединения основных элементов этой борьбы.
Запрещенная субстанция - любая субстанция или класс субстанций,
приведенных в Запрещенном списке.
Запрещенный список - список, устанавливающий перечень Запрещенных
субстанций и Запрещенных методов.
Запрещенный метод - любой метод, приведенный в Запрещенном списке.
57

Персонал спортсмена - любой тренер, инструктор, менеджер, агент,
персонал команды, официальное лицо, медицинский, парамедицинский
персонал, родитель или любое иное лицо, работающие со спортсменом,
оказывающие ему медицинскую помощь или помогающие спортсмену при
подготовке и в участии в спортивных соревнованиях.
РУСАДА – Российское антидопинговое агентство «РУСАДА».
Соревновательный период - период, начинающийся в 23:59 накануне дня
спортивного соревнования, на котором запланировано участие спортсмена, и
заканчивающийся в момент окончания соревнования или процесса отбора проб,
относящегося к данному соревнованию, в зависимости от того, что позднее.
Спортсмен - любое Лицо, занимающееся спортом на международном
уровне (как это установлено каждой Международной федерацией) или
национальном уровне (как это установлено каждой Национальной
антидопинговой организацией). Антидопинговая организация имеет право по
собственному усмотрению применять антидопинговые правила к Спортсмену,
который не является Спортсменом ни международного, ни национального
уровня, распространяя на него определение «Спортсмен». В отношении
Спортсменов, которые не являются Спортсменами ни международного, ни
национального уровня, Антидопинговая организация может действовать
следующим образом: свести к минимуму Тестирование или не проводить
Тестирование вообще; анализировать Пробы не на весь перечень Запрещенных
субстанций; требовать предоставления меньшего количества информации о
местонахождении или вообще не требовать ее предоставления; не требовать
заблаговременной подачи запросов на Разрешения на терапевтическое
использование. Однако если Спортсмен, находящийся под юрисдикцией
Антидопинговой организации и выступающий на уровне ниже международного
и
национального,
совершает
нарушение
антидопинговых
правил,
предусмотренное в статьях 2.1, 2.3 или 2.5, то к нему применяются Последствия,
предусмотренные Кодексом. Для целей статей 2.8 и 2.9, а также для проведения
информационных и образовательных программ Спортсменом является любое
Лицо, занимающееся спортом под юрисдикцией любой Подписавшейся
стороны, правительства или другой спортивной организации, которая приняла
Кодекс.

58

VI.

ПРОГРАМНЫЙ МАТЕРИАЛ ДЛЯ ПРАКТИЧЕСКИХ ЗАНЯТИЙ
ПО КАЖДОМУ ЭТАПУ ПОДГОТОВИ.

Он планируется с учетом возрастных особенностей занимающихся.
Разделы программного материала взаимосвязаны друг с другом в процессе
многолетней подготовки самбистов. Программный материал может выполняться
занимающимися в составе общей группы, индивидуально (работа по заданию
тренера-преподавателя отдельно от группы) или самостоятельно (выполнение
общеразвивающих или специальных упражнений) в свободное время с учетом
рекомендаций тренера-преподавателя.
6.1.

Программный материал для группы начальной подготовки
первого года обучения

1. Освоить подготовительные действия, куда входят общеразвивающие,
строевые, акробатические упражнения, приёмы страховки и самостраховки,
действия, связанные с ритуалами самбо.
2. Сформировать базовые понятия: стойки, взаиморасположения,
передвижения. Выведение из равновесия, изучить два классических способов
захвата. Освоить передвижения, взаиморасположение. Выведение из
равновесия.
3. Заложить основы выполнения четырёх технических действий в партере
(удержания). Изучить шесть способов переворотов в партере и защита от
удержаний. Изучить бросок через бедро.
4. Ознакомить с правилами оценки технических действий в партере
5. Изучить основные команды судей и название оценок технических
действий в стойке и партере.
СОДЕРЖАНИЕ программного материала
1. История самбо
2. Основные команды судей и тренера-преподавателя.
3. Падение. Страховка и самостраховка.
4. Стойки:
Основная: фронтальная, правая, левая.
5. Перемещения:
Попеременным шагом: лицом вперёд, спиной вперёд; с подшагиванием:
лицом вперёд, спиной вперёд, боком вперёд
6. Выведение из равновесия - восемь направлений
7. Захваты: рукав-отворот, рукав - на спине (разноименный захват),
рукав - отворот (одноименный захват), захват за рукав и за спину(прямой).
8. Техника приёмов лёжа:
- удержание сбоку с захватом руки и головы,
- удержание поперёк с захватом головы и туловища между ног,
- удержание сбоку захватом туловища,
59

- удержание сбоку с захватом за свой подколенный сгиб.
9. Перевороты в партере с переходом на удержание:
а) из положения одного партнера в высоком партере «на четвереньках»,
другого сбоку на коленях
- подрывом руки и ноги и переходом на удержание
- подрывом двух рук переходом на удержание
б) из положения одного партнера в высоком партере «на четвереньках»,
другой - сбоку в стойке:
- переворот рывком на себя с захватом за рукав с переходом на
удержание
- переворот рывком от себя с захватом за рукав;
в) из положения один партнер - на животе, другой - сбоку на
коленях:
- переворот рывком на себя с захватом за рукав с переходом на
удержание;
- переворот рывком от себя с захватом за рукав с переходом на
удержание.
10. Защита от удержаний отжимая коленями соперника.
11. Борьба стоя:
- изучение броска через бедро на несопротивляющемся партнёре или
передней подножки или задней подножке.
6.2.

Программный материал для группы начальной подготовки
второго года обучения

1. Совершенствование общеразвивающих, строевых и акробатических
упражнений, страховки и самостраховки.
2. Совершенствование стоек, передвижений, выведение из равновесия,
захватов.
3. Совершенствование переворотов и удержаний в партере (1года
обучения).
4. Изучение трёх технических действий в стойке.
5. Ознакомить с правилами оценки технических действий в стойке и
партере
6. Изучить основные названия команды судей и названия технических
действий в стойке и партере.
СОДЕРЖАНИЕ программного материала
1. Основные команды судей и тренера преподавателя.
2. Изучить: -повороты на 90 градусов
-повороты на 90 градусов влево и вправо -повороты на 180градусов
3. Совершенствование:
Страховки и самостраховки
Стойки:
Основная: фронтальная, правая, левая.
60

Перемещения:
- попеременным шагом: лицом вперёд, спиной вперёд;
- с подшагиванием: лицом вперёд, спиной вперёд, боком вперёд
Выведение из равновесия - восемь направлений
Захваты: рукав-отворот, рукав - на спине, рукой за пояс
Техника борьбы лёжа:
- удержание с боку с захватом руки и головы,
- удержание поперёк с захватом головы и туловища между ног,
- удержание сбоку захватом туловища,
- удержание сбоку с захватом за свой подколенный сгиб.
Перевороты в партере с переходом на удержание:
а) из положения одного партнера в высоком партере «на четвереньках»,
другого - сбоку на коленях:
- подрывом руки и ноги и переходом на удержание
- подрывом двух рук переходом на удержание
б) из положения одного партнера в высоком партере «на четвереньках»,
другого - сбоку в стойке:
- переворот рывком на себя с захватом за рукав с переходом на удержание
- переворот рывком от себя с захватом за рукав;
в) из положения один партнер на животе, другой - сбоку на коленях:
- переворот рывком на себя с захватом за рукав с переходом на
удержание;
- переворот рывком от себя с захватом за рукав с переходом на
удержание.
4. Защита от удержаний» захватом ноги двумя ногами.
5. Техника приёмов стойки, выполняется стоящим на одном колене:
- боковая подсечка, - бедро скручивание, - задняя подножка
6. Выведение из равновесия рывком.
7.Демонстрационный комплекс приёмов в стойке и партера
Таблица 15
Боковая подсечка
Удержание сбоку с
захватом руки и
головы

6.3.
1.
2.
а)
б)
пояса,

Удержание поперек с
захватом головы и
туловища между ног

Бросок через бедро
скручиванием
Удержание сбоку
захватом туловищем

Задняя подножка
Удержание сбоку с
захватом за свой
подколенный сгиб

Программный материал для учебно-тренировочных групп
первого года обучения.

Совершенствование ТД.
Изучить ТД в стойке и удержания в партере, связанные в комбинации:
передняя подсечка - удержание сбоку захватом головы,
бросок через бедро подбивом - удержание со стороны головы захватом

61

в) зацеп изнутри разноименной ногой - удержание верхом захватом
головы одной рукой,
г) задняя подножка - удержание поперек с захватом дальней руки.
3. Изучить перевороты в партере с выходом на удержание:
а) И.П. в высоком партере (на четвереньках), верхом на атакуемом
(однонаправленно) :
- переворот захватом за два отворота с выходом на удержание верхом
б) И.П.: в высоком партере (на четвереньках), атакующей на коленях со
стороны головы:
- переворот с захватом руки под плечо скручиванием
в) И.П. на четвереньках, атакующий сбоку на коленях:
- подрывом дальней руки с захватом за дальний отворот с переходом на
удержание сбоку с блокированием рукой, с захватом рукава и отворота
4. Защиты от удержаний
а) Удержаний сбоку:
- отжиманием головы руками;
- освобождение локтя захваченной руки с выходом на живот и на колени
и переходом атакующего сверху
- переворотом
б) Удержание поперек
- отжимание головы, атакующего рукой и ногой в замок с выходом сверху
на атакующего
- переворотом с захватом за ногу рукой и блокировкой плеча
5. Дополнительный материал
а) Защиты от ТД в стойке
от боковой подсечки: - атакуемый загружает атакованную ногу;
- атакуемый убирает атакованную ногу сгибая ее в колене;
- от броска через бедро скручиванием: - атакуемый обшагивает соперника
по ходу движения;
- атакуемый встречает соперника упором бедра, подседая и освобождая
захваченную руку; от задней подножки:
- атакуемый убирает атакованную ногу;
- атакуемый встречает атакующую ногу соперника
упором.
б) Выведение из равновесия толчком.
6.4. Программный материал для учебно-тренировочных групп второго
года обучения.
Задачи обучения и тренировки учебно-тренировочного этапа:
- дальнейшее изучение и совершенствование технических действий,
- доведение основных движений до уровня закрепления навыка,
- изучение и совершенствование различных вариантов тактических
62

приемов.
- развитие специальных физических качеств,
- достижение спортивных результатов с учетом индивидуальных
способностей.
1. Совершенствование ТД, изученных на предыдущих годах обучения.
2. Изучить ТД демонстрационного комплекса:
а) боковая подсечка в темп шагов - болевой прием, рычагом локтя захватом
руки между ног
б) бросок через плечо - обратное удержание
в) подсечка под пятку изнутри - болевой прием рычагом локтя через бедро
от удержания сбоку
г) передняя подножка - узел локтя ногой от удержаний сбоку
д) бросок упором стопы в живот - узел локтя руками
3. Защиты от удержаний предыдущей второй ступени: от удержания
сбоку от удержания со стороны головы с захватом пояса от удержания верхом
захватом головы одной рукой от удержания поперек с захватом дальней руки.
Например переворот от удержания верхом захватом головы одной рукой
переворот от удержания со стороны головы с захватом пояса
Вариант 1: переворот от удержания поперек с захватом дальней руки.
Вариант 2: переворот от удержания поперек с захватом дальней руки.
4. Защиты от бросков предыдущей второй ступени:
- зацеп изнутри
- передняя подсечка
- задняя подножка
- бросок через бедро
Например: защита от зацепа изнутри способом «освобождение
захваченной ноги». Защита от броска через бедро способом «обшагивание
по ходу».
5. Контратаки
Изучение способов контратаки на примерах:
опережением: бросок через бедро влево от броска через бедро вправо
блокированием: подъемом противника вверх от броска через бедро.
Использованием движения: передняя подсечка от броска через бедро способом
«использование движения» передняя подсечка от броска через бедро.
6. Перевороты с выходом на удержание или на болевой приём:
а) переворот с выходом на болевой прием рычаг локтя или удержание
б) переворот способом «лампочка» с выходом на удержание поперек
в) переворот из положения атакующий на спине, атакуемый между его
ног с выходом па рычаг локтя
7. Дополнительный материал Стойка
- бросок через бедро с захватом за рукав и отворот
- бросок через плечо с захватом руки на плечо
- передняя подсечка с падением
- подсечка изнутри, выполняемая на стоящем на одном колене партнере
63

Партер
- болевой прием рычагом локтя
способы разрыва рук при выполнении болевого приема рычаг локтя -болевой
прием рычагом двумя руками и ногой из положения атакующий на спине
атакуемый между его ног.
6.5.

Программный материал для учебно-тренировочных групп
третьего года обучения.

1. Совершенствование ТД в стойке и партере, изученных на предыдущих
годах обучения.
2. Изучение ТД:
Подхват изнутри Передняя подножка Одноименный зацеп - ТД в партере (выбираются самостоятельно)
Зацеп стопой снаружи Упор голени в живот Подсад голенью 3. Защиты и контратаки от ТД в партере
От болевого приема, рычагом локтя захватом руки между ног
От обратного удержания сбоку
От болевого приема рычагом локтя через бедро
От узла локтя с помощью ноги
От узла локтя руками
От боковой подсечки в темп шагов - болевой прием, рычагом локтя захватом руки между ног
От броска через плечо - обратное удержание
От подсечки под пятку изнутри - болевой прием рычагом локтя через
бедро от удержания сбоку
От передней подножки - узел локтя ногой от удержаний сбоку
От броска упором стопы в живот - узел локтя руками
4. Комбинации в партере с выходом на болевой прием
- рычаг локтя
- узел локтя
- рычаг локтя
- узел локтя
- болевой на ахиллесово сухожилие
- рычаг локтя
- узел локтя
Удержание
со стороны головы - рычаг локтя
- узел локтя
5. Техника партера. Комбинации: переворот - удержание.
Переворот рывком назад с захватом руки под плечо Болевой на
64

икроножную мышцу
Болевой на ахиллесово сухожилие из положения соперник «на
четвереньках»
6. Техника партера: болевые приемы Болевой прием рычагом с
переворотом Болевой прием замком руки под плечо
7. Дополнительный материал
Удержание сбоку
Удержание поперек
Удержание верхом
8. Бросок упором голенью в живот с переходом на удержание
9. Бросок через спину захватом за одноименный рукав и отворот
10. Броски, выполняемые из исходного положения: атакуемый на одном
колене:
- зацеп стопой снаружи
- упор голенью в живот
- подхват изнутри
6.6.

Программный материал для учебно-тренировочных групп
четвёртого года обучения.

1. Совершенствование ТД в стойке и партере, изученных на предыдущих
годах обучения.
2. Изучить ТД Боковой переворот Бросок через грудь Бросок через плечо
с колен
3. Защиты и контратаки от бросков Подхват изнутри
Передняя подножка
Одноименный зацеп изнутри
Зацеп стопой снаружи упор голени в живот
Задняя подножка на пятке
Например:
От броска подхват изнутри Используя атакующие действия противника:
Обшагиванием с выходом на удержание сверху Опережением
Бросок через бедро влево от подхвата изнутри вправо
Бросок подхватом под две ноги вправо от подхвата изнутри влево
Блокировкой
Бросок с подсадом бедром от подхвата изнутри Боковой переворот от
подхвата изнутри
4. Использование приемов в комбинациях и контратаках.
Комбинация: подсечка изнутри - проход за ногу.
5. Демонстрационный комплекс болевых приемов на ноги Болевой на
коленный сустав
Болевой прием кувырком с захватом ногой плеча соперника
6. Дополнительный материал
Зацеп изнутри с захватом за ногу и обратный пояс
65

Бросок отхватом с захватом за рукав и обратный пояс
Бросок через плечо с колен с захвата за одноименные руки и отворот
Передний переворот
Бросок через бедро вскидывая
6.7.

Программный материал для учебно-тренировочных групп
пятого года обучения.

Совершенствование ТД в стойке и партере, изученных на предыдущих
годах обучения.
1. Изучить ТД Бросок мельница Бросок с захватом руки под плечо Бросок
через грудь Бросок через ногу Проход за две ноги Мельница с колен
2. Защиты и контратаки от бросков предыдущей пятой ступени: от
бокового переворота от боковой подножки от броска через плечо с колен.
3. Использование ТД в комбинациях и контратаках:
Бросок мельница
Бросок с захватом руки под плечо
Бросок через грудь
Бросок через ногу
Проход за две ноги
Мельница с колен
Мельница выседом
Например:
Комбинация: бросок с захватом руки под плечо с переходом на болевой
Контратака: бросок через грудь от броска через бедро подхват под две ноги от
прохода за две ноги
4. Комплекс приемов в партере. Переворот ногами со стороны головы с
выходом на удержание из положения соперника на четвереньках Переворот с
переходом на удержание из положения: соперник на животе Болевой ногами из
положения: атакующий на спине атакуемый между его ног
5. Защиты и контратаки от бросков 6-й ступени: мельница бросок с
захватом руки под плечо бросок через грудь бросок через ногу мельница
выседом.
6. Дополнительный материал.
Техника именных приемов. Техника приемов из национальных видов
борьбы:
Мельница выседом
Куст приемов с захватом «годаули» (грузинский пояс); бросок через спину;
бросок с захватом «годаули»
Бросок «бодок» способом через ногу садясь
Бросок через грудь с зашагиванием;
Обвив
Бросок способом «лампочка» со стойки;
Бросок через грудь с подсадом голенью.
66

Бросок с захвата «годаули»
Мельница выседом.
7. Специализированные игровые комплексы
(базовые варианты для разработки игр-заданий)
Комплекс игр-заданий по освоению противоборства
в различных стойках
Главная идея, на которой построен комплекс, - защита места на своем
туловище от прикосновения (касания, захвата) противника. Обозначая места
касания в различных точках, зонах, частях тела, тренер моделирует вероятную
реакцию защиты принятием, играющим соответствующей позы и действиями с
помощью захватов, упоров, уклонов, перемещений и т.д. Таким образом, задание
одному из партнеров коснуться обусловленной точки тела должно привести к
следующему. Защищаясь, другой спортсмен встречает атакующего либо
упорами, либо «вязкой» его рук, чтобы не дать возможности касания. Все эти
действия сопровождаются необходимостью соответственно держать туловище
(прямо либо согнуто, либо разворотом в нужную сторону). Эти обстоятельства
положены в основу разработки игр-задании в касания (таблица 14).
Например, для того чтобы учащийся действовал в положении прямой
фронтальной стойки, необходимо в игре заставить его защищать от касания свой
затылок или зону лопаток. Эффект необходимых действий в низкой стойке
наиболее вероятен при задании защищаться от попытки соперника коснуться
живота. В обоих случаях принятие левосторонней стойки можно получить при
задании одному из играющих (или обоим) коснуться правого бока (лопатки,
плеча) противника. «Срабатывает» элементарный принцип построения защиты удалить от противника опасный участок, а уж затем - защищать руками,
маневрированием. Все это невольно предопределяет стойки играющих, их
манеру действий. Чтобы получить эффект повышения силового
противодействия соперников, увеличить мощность и быстроту движений,
необходимо уменьшить площадь свободного перемещения, указать, можно или
нельзя блокировать действия захватами за руки и т.п.
Данные приемы могут быть реализованы только при строгом выполнении
условий или правил игры. Они определяют факт победы одного из
соревнующихся, а, следовательно, их поведение сводится к следующему:
- касаться только строго определенных точек, зон или частей тела
соперника;
- выполнять касания одной или двумя руками (какой именно,
одновременно или последовательно, с какой стороны и т.п.);
- перемещаться в пределах заданной, ограниченной площади;
- оба партнера выполняют одинаковые задания;
- отступать можно (нельзя);
- руки захватывать можно или нельзя и т.д.
Наряду с визуальными ориентирами мест касания (плечо, затылок, живот
67

и т.д.) хорошо зарекомендовали себя предметные ориентиры, например платок,
размещенный за поясом или на частях тела спортсмена при помощи резинки.
Суть та же, но способ «завоевания» платка несколько меняется. Силовые
решения начинают преобладать. Варианты игр в касания представлены в табл.
Опорные варианты игр могут быть использованы на протяжении всего урока или
отдельных его частей. Их проведение возможно в залах без покрытий, открытых
площадках и т.п., при условиях запрета действий, приводящих к падениям.
При разработке игр-заданий следует иметь в виду целевые установки,
которые тренер ставит перед занимающимися. Игры первого порядка
предполагают одинаковые задания обоим учащимся (коснуться затылка
противника). Разные задания относятся к играм-заданиям второго порядка
(например, один защищается от касаний живота, другой - от касаний затылка). В
таблице игры-задания расположены в порядке их сложности.
Игры-задания по освоению захватов различной плотности и активности
Преодоление помех на пути решения игровых задач, начиная с игр в
касания, вводит занимающихся в условия самообучения захватам, способам их
преодоления. Для подросткового возраста это можно рассматривать на уровне
личных открытий, находок. В одних случаях они «открывают» и проверяют в
действии способы блокировки, в другом - ищут и находят пути атаки. В играхсостязаниях подростки имеют возможность оценить действенность хвата (за
кисть, голень, плечо, одежду и т.п.), обхвата (туловища с руками и без рук с
разных сторон), упора, зацепа, подсада, подножки, подсечки и т.д. При помощи
состязательных игр «кто кого» они смогут узнать крепость соединения рук: в
крючок, своей руки и запястья, ладонь в ладонь.
Варианты игр в касания
Таблица 16
Места касания

Способ касания руками
Любой

Правой

Левой

Обеими

2
5

3

37

Средняя часть живота

1
4

6

38

Левая подмышечная впадина

7

8

9

39

Левое плечо

11
14
17

12
15
18

40

Левая сторона живота

10
13
16
19
22

21
24

43

Спина (любое место)

20
23

Правая сторона живота
Левая лопатка

25
28

26
29

27
30

45
46

Правое плечо
Правая подмышечная впадина

31
34

32
35

33
36

47
48

Затылок

Поясница
Правая лопатка

68

41
42
44

Освоение контактов силового взаимодействия противоборствующих
осуществляется в играх-заданиях в двух направлениях: блокирующие действия,
сдерживания;
- активные действия, теснения.
При подборе и проведении игр необходимо помнить, что оба партнера
должны иметь четкие целевые установки действий в мини-поединке: один
удерживает обусловленный захват (в пределах установленного времени или
условия); другой - преодолеть блок, выполнить завершающие действия
(осуществить заданный захват или зайти за спину; сбить противника в партер,
коснуться части туловища; вытеснить за пределы ковра; сбить противника на
колени и т.д.).
Освоение блокирующих действий (последовательных, изучения
возможности их преодоления) может идти по трем направлениям: упор-упор;
захват-упор; захват-захват. Данное словосочетание означает способ выполнения
блокирующих действий одной и другой руками. Упор-упор означает блоки
только упорами обеими руками; захват-упор говорит о том, что одной рукой
выполняется захват (хват, обхват); захват-захват представляет жесткие захваты
обеими руками. Приводим три основных варианта игр-заданий.
Игры по освоению блокирующих действий УПОР-УПОР
1. Упор левой рукой в правое предплечье соперника - упор правой рукой в
(варианты: левое предплечье, левое плечо, слева в ключицу, лоб, грудь, живот).
2. Упор левой рукой в правое плечо - упор правой рукой в .... (варианты:
см. предыдущее задание).
3. Упор левой рукой справа в ключицу - упор правой рукой (см. 1-е
задание).
4. Упор левой рукой в шею-упор правой рукой ... (см.1-езадание).
5. Упор левой рукой в грудь - упор правой рукой ... (варианты: см. 1-е
задание).
6. Упор левой рукой в живот - упор правой рукой ... (варианты: см. 1-е
задание).
7. Упор левой рукой в голову, лоб - упор правой рукой ... (варианты: см. 1е задание).
Данная группа игр содержит 49 вариантов заданий, которые можно
усложнять изменением характера выполнения упоров (прямыми или
полусогнутыми руками и т.п.).
В приложении приведена таблица возможных вариантов выполнения
упоров руками. Добавление упоров плечом, тазом, головой повышает
надежность действий.
Игры по освоению блокирующих действий ЗАХВАТ-УПОР
1. Захват левой рукой правой кисти противника - упоры правой рукой в
грудь, живот, плечо, предплечье, голову, шею, любую из названных точек
(разрешается менять точки упоров).
69

2. Захват правой рукой правой кисти соперника - упоры левой рукой в
грудь ... (см. предыдущее задание).
3. Захват левой (правой) рукой локтя противника - упоры левой (правой)
рукой (см. первое задание).
Выполнение заданий предусматривает варианты: не прижимая и прижимая
захват к телу. Данная группа игр содержит 28 вариантов заданий, которые можно
усложнить изменением характера выполнения упоров (прямая или полусогнутая
рука).
Игры по освоению блокирующих действий ЗАХВАТ -ЗАХВАТ
Данная группа заданий описывает действия (захваты) каждой рукой,
выполняемые на соответствующей стороне различных частей тела партнера.
Усложнение 10-ти заданий идет путем изменения характера выполнения
захватов - прижимая или не прижимая их к телу исполнителя, изменением точек
касаний (партнеру, выполняющему задание, преодолеть эти блокирующие
действия и коснуться обусловленной части тела).
В процессе игр, имитирующих блокирующие действия и способы их
преодоления, могут включаться захваты-блоки:
- захват разноименных предплечий кистями;
- захват одноименных предплечий кистями;
- захват правой (левой) руки соперника двумя снаружи (с упором
разноименным плечом и захватом кисти одноименного предплечья);
- захват рук спереди-сверху (снизу) с «отключением» их;
- захват левой (правой) руки с головой сверху, руки соединены.
С одной стороны, длительное удерживание блокирующих захватов без
перехода к активным действиям в реальном поединке оценивается как
пассивность. В то же время необходимо приобретать опыт блокировки всех
действий соперников. Для устранения данного противоречия рекомендуется
акцентировать внимание занимающихся на быстром освобождении от
блокирующего захвата, преодолении его с последующим решением заданной
ситуации, всячески поощряя это умение. Поскольку по условиям игры партнеры
меняются ролями (задание «освободиться от захвата» сменяется его
удержанием), оба необходимых навыка совершенствуются.
Варианты захватов, выполняемых
ЛЕВОЙ рукой:

ПРАВОЙ рукой:

правую кисть
левую кисть
левую кисть
правую кисть
левое предплечье
левый локоть
левое плечо

левую кисть
правую кисть
левую кисть
правую кисть
левую кисть
левую кисть
левую кисть
70

правую кисть
правое предплечье
правую кисть
правый локоть
правую кисть
правый плечо
Игры-задания по освоению умений «теснений» по площади поединка.
Теснение противника активными действиями из зоны поединка (в
пределах правил) - это комплекс действий, вынуждающий противника к
отступлению. Значение данного упражнения для формирования качеств,
необходимых борцам, огромно. Элементы теснения встречаются в схватках
везде, где есть контакт единоборцев с целью преодолеть сопротивление друг
друга. Они наблюдаются в играх в касания при выполнении упоров, поиске
позиций для активных действий, выведении из равновесия.
Теснение соперника учит подростков понимать психологическое
состояние конкурентов; «гасить» их усилия; уходить из захватов, не отступая;
перемещаться и действовать в ограниченном пространстве. Только в тесне- нии
можно получить максимум взаимных усилий, которые являются первопричиной
всех внешних проявлений, действий, в том числе приемов. В связи с этим можно
утверждать, что владение навыками теснения является базой освоения и
совершенствования практически всех элементов техники рукопашного боя.
Перед выполнением заданий с элементами теснения в игровой форме
тренеру необходимо определить признаки преимущества и условия игры.
Приводим несколько пунктов, по которым проводятся данные упражнения.
1. Победа присуждается за теснение противника по площади поединка в
обусловленном захвате (за пределы ограничительной черты).
2. Соревнования проводятся на площадках (коврах), очерченных кругом
З-6 м, коридорах и т.п.
3. Количество игровых попыток (поединков) варьируется в пределах трехсеми.
4. В соревнованиях участвуют все ученики, распределенные по весовым
категориям.
При отсутствии мягкого покрытия (на спортивных площадках, в парках и
т.п.) требовать строгого соблюдения правил: действовать аккуратно, без
падений, бросков. Внимательно слушать сигналы судей, неукоснительно
выполнять команды о прекращении борьбы.
Захваты, рекомендуемые как исходные для теснений в заданиях типа «кто
кого?»: одной, двумя, извне; «крест; «петля».
Игры-задания с необычным началом поединка (дебюты)
В процессе поединка единоборец часто попадает в ситуации, когда следует
начинать и продолжать борьбу в невыгодных для него положениях. Если
подобные условия вводятся в освоенный игровой материал, многократно
повторяются на уроках, то любые неожиданности в случае возникновения их
в реальном поединке не вызывают растерянности.
Поэтому все задания подбираются с учетом случаев, встречающихся в
практике тренеров. Их назначение - совершенствование качеств спортивного
71

мышления, отработка деталей технических действий, отдельных эпизодов
поединка, в усложненных условиях закрепления пройденного материала.
Игры-задания с необычным началом поединка являются как бы
завершающими в комплексе специализированных игровых средств. Усложнение
исходных положений осуществляется путем подбора разных или одинаковых
заданий каждому партнеру.
Предлагается несколько исходных положений начала игр: - спина к спине,
оба соперника на коленях;
- один на коленях, другой - стоя спиной к сопернику на расстоянии 1 -2м;
- оба в упоре лежа, лицом друг к другу;
- оба лежа на спине, головами друг к другу и т.п.
Выбор исходных положений зависит от творчества и фантазии тренера.
Побеждает тот, кто: заставил соперника выйти за пределы ограничительной
черты; коснулся заранее указанной части тела; вошел в обусловленный захват и
вытеснил из круга; оказался сзади за спиной или сбил на колени; провел
удержание или болевой прием и т.п.
Игры в дебюты позволяют оценить, как усвоен предыдущий материал,
каким способам действий отдают предпочтение ученики. Это легко выявить,
если ограничить время на решение каждого из дебютов, запретить блокирование.
Время, отводимое для решения поставленной задачи, не должно превышать 1015 с.
Для удобства весь специализированный игровой комплекс можно
представить в виде таблиц и разместить в спортивном зале как ориентир для
учащихся и преподавателя.
Игровой материал с элементами противоборства является доминирующим
на первых годах обучения. Образно выражаясь, этот временной интервал можно
назвать «большой разминкой», постепенно готовящей организм подростков к
предстоящей специфической нагрузке - напряженной тренировочной работе и
соревновательным поединкам. Поэтому организация и содержание отдельных
занятий строится с учетом главной цели - содействовать естественному
развитию организма подростков. Для этого необходимо постепенно подводить
их к условиям больших мышечных напряжений, необычным положениям тела,
выполнение которых требует длительной подготовки опорно-двигательного
аппарата и других систем организма. Содержание занятий предусматривает
подбор разнообразных средств подготовки юных самбистов. Их направленность
позволяет проводить занятия с преимущественным использованием
общеподготовительных средств (с элементами спортивных игр, легкой атлетики,
гимнастики и т.п.). Это разнообразит обстановку с решением задач базовой
физической подготовки.
Ряд занятий может содержать в основном специализированные игровые
комплексы вместе с другими упражнениями, имитирующими специальные
двигательные действия. Последние могут быть представлены
относительно постоянной группой специальных упражнений, которые войдут
как в разминку, так и в другие части урока, повторяясь в серии занятий.
72

Специализированные игровые комплексы применяются в группах
начальной подготовки и в учебно-тренировочных группах, постепенно
усложняясь и максимально специализируясь по конечной цели.
8. Инструкторская и судейская практика
В течение всего периода обучения тренер должен готовить себе
помощников, привлекая учащихся к организации занятий и проведению
соревнований. Инструкторская и судейская практика проводится на занятиях и
вне занятий. Все занимающиеся должны освоить некоторые навыки учебной
работы и навыки судейства соревнований.
Инструкторская практика по учебной работе предусматривает
последовательное освоение следующих навыков и умений.
- Построить группу и подать основные команды на месте и в движении.
- Составить конспект и провести разминку в группе.
- Определить и исправить ошибку в выполнении приемов у товарища по
команде.
- Провести тренировочное занятие в младших группах под наблюдением
тренера.
Одной из задач детско-юношеских спортивных школ является подготовка
учащихся к роли помощников тренера, судей. Лицам до 16-летнего возраста,
прошедшим соответствующую подготовку и имеющим практику судейства
соревнований по самбо присваивается категория «юный судья».
Решение этих задач целесообразно начинать на учебно-тренировочном
этапе и продолжать инструкторско-судейскую практику на последующих этапах
подготовки. Занятия следует проводить в форме бесед, семинаров,
самостоятельного изучения литературы, практических занятий. Учащиеся
учебно-тренировочного этапа должны овладеть принятой в виде спорта
терминологией и командным языком для построения, проведения строевых и
порядковых упражнений; овладеть основными методами построения
тренировочного занятия: разминка, основная и заключительная части.
Овладение обязанностями дежурного по группе (подготовка мест занятий,
получение необходимого инвентаря и оборудования и сдача его после окончания
занятия). Во время проведения занятий необходимо развивать способность
учащихся наблюдать за выполнением упражнений, технических приемов
другими учениками, находить ошибки и исправлять их. Занижающиеся должны
научиться под руководством тренера-преподавателя проводить разминку,
участвовать в судействе. Привитие судейских навыков осуществляется путем
изучения правил соревнований, привлечения, учащихся к непосредственному
выполнению отдельных судейских обязанностей в своей и других группах,
ведению протоколов соревнований. Для этого им необходимо изучать разделы
судейских правил по самбо. Основными разделами для изучения
занимающимися являются: оценка технических действий, запрещенные
действия и наказания, судьи и официальные лица.
73

Во время обучения на учебно-тренировочном этапе необходимо научить
занимающихся самостоятельному ведению дневника: вести учет тренировочных
и соревновательных нагрузок, регистрировать спортивные результаты
тестирования, анализировать выступления в соревнованиях.
Учащиеся этапа спортивного совершенствования должны уметь подбирать
основные упражнения для разминки и самостоятельно проводить ее по заданию
тренера, правильно демонстрировать технические приемы, замечать и
исправлять ошибки при выполнении упражнений другими учащимися, помогать
занимающимся младших возрастных групп в разучивании отдельных
упражнений и приемов.
Учащиеся этапа спортивного совершенствования должны самостоятельно
составлять конспект занятия и комплексы тренировочных занятий для
различных частей урока: разминки, основной и заключительной частей.
Проводить учебно-тренировочные занятия в группах начальной подготовки.
Принимать участие в судействе в детско-юношеских спортивных и
общеобразовательных школах в роли судьи, арбитра, секретаря; в городских
соревнованиях в роли судьи, секретаря.
Для учащихся этапа спортивного совершенствования итоговым
результатом является выполнение требований на присвоение звания инструктора
по спорту и судейского звания судьи по спорту.
Содержание инструкторской и судейской практики учащихся в
учебно-тренировочных группах.
Таблица 17
Год
обуче
ния

Вид
практики

1
Инструкторская

Судейская
2
Инструкторская

Судейская
3

Инструкторская
Судейская

Содержание практики

Учащиеся овладевают принятой в самбо терминологией и командным
языком для построения, отдачи рапорта, проведения строевых и
порядковых упражнений; основными методами построения
тренировочного занятия; разминкой, основной и заключительной
частями.
Изучение основных положений правил по самбо. Судейство клубных
соревнований в роли секундометриста, бокового судьи.
Овладение обязанностями дежурного по группе (подготовка мест
занятий, получение необходимого инвентаря и оборудования, и сдача
его после окончания занятия). Во время проведения занятий
необходимо развивать способность учащихся наблюдать за
выполнением упражнений, технических приемов другими учениками,
находить ошибки и уметь их исправлять.
Судейство соревнований в роли бокового судьи, арбитра. Контроль
формы спортсменов перед поединком.
Занимающиеся обучаются вместе с тренером проводить разминку,
заключительную часть тренировочного занятия.
Участие в судействе соревнований в качестве бокового судьи, арбитра.
Проведение процедуры взвешивания участников соревнований.
74

Инструкторская

4

Судейская

Обучение занимающихся самостоятельному ведению дневника: учет
тренировочных и соревновательных нагрузок, регистрация
спортивных результатов тестирования, анализ выступления в
соревнованиях.
Участие в судействе соревнований в роли помощника секретаря.
Ведение
протоколов
соревнований.
Выполнение
функции
руководителя ковра на соревнованиях среди младших юношей.

Содержание инструкторской и судейской практики учащихся в группах
спортивного совершенствования.
Таблица 18
Год
обуче
ния

Вид
практики

1
Инструкторская

Судейская
2
Инструкторская
Судейская

3

Инструкторская

Судейская

Содержание практики

Учащиеся подбирают основные упражнения для разминки и
самостоятельно проводят ее по заданию тренера, демонстрируют
технические действия, выявляют и исправляют ошибки при
выполнении упражнений другими учащимися, помогают учащимся
младших возрастных групп в разучивании
Участие в судействе соревнований в роли секретаря. Ведение
протоколов соревнований. Выполнение функции руководителя ковра
на соревнованиях среди младших юношей.
Учащиеся самостоятельно разрабатывают конспект занятий и
комплексы тренировочных заданий для различных частей урока:
разминки, основной и заключительной частей; проводят учебнотренировочные занятия в группах начальной подготовки
Принимают участие в судействе в детско-юношеских спортивных и
образовательных учреждениях в роли судей, заместителя главного
судьи, главного секретаря; в городских соревнованиях - в роли судьи,
заместителя
Учащиеся самостоятельно разрабатывают конспект занятий и
комплексы тренировочных заданий для урока; знакомятся с
документами планирования и учета учебной работы в СДЮСШОР.
Проводят учебно-тренировочные занятия в учебно-тренировочных
группах.
Участие в судействе соревнований в роли главного секретаря.
Проведение жеребьевки участников. Выполнение функции главного
судьи на соревнованиях младших юношей.

75

VII. ТЕОРИТИЧЕСКИЙ МАТЕРИАЛ
Теоретическая подготовка проводится с занимающимися самбо
различного возраста. Учебный материал распределяется на весь период
обучения. При проведении теоретических занятий следует учитывать возраст
занимающихся и излагать материал в доступной им форме. В зависимости от
конкретных условий работы в план теоретической подготовки можно вносить
коррективы.
В плане теоретических занятий для самбистов различного возраста следует
отражать такие темы, как врачебный контроль и самоконтроль, профилактика
травм и заболеваний, восстановительные мероприятия при занятиях спортом.
Формирование знаний по освоению содержания самбо и формированию
здорового образа жизни способствует повышению качества теоретической
подготовленности занимающихся различного возраста. Обычно, теоретическая
подготовка проводится тренером во время учебно-тренировочного занятия. Ее
можно организовать в форме сообщения, беседы, лекционного занятия,
семинара.
Сообщение включает краткий обзор сведений по какому-либо вопросу,
имеет незначительную продолжительность 3-5 минут. Рекомендуется для
применения в учебно-тренировочном процессе с различными контингентами
самбистов. Возможно также проведение занятий по теоретической подготовке в
форме бесед. Беседа занимает 20-40 минут в зависимости от тематики.
Для занимающихся старшего возраста могут проводиться лекции.
Продолжительность лекции до 1 часа. Рекомендуется на занятиях с подростками
и молодежью.
Содержание теоретической подготовки рекомендуется планировать
заранее и проводить в соответствии с намеченным планом.

/п

№
п

Перечень тем и краткое содержание материала по теории для
учащихся.
Таблица 19
Тема

Содержание

Физическая
культура и спорт

Физическая культура как часть общей культуры общества. Ее
1
значение для укрепления здоровья, всестороннего
физического развития, подготовки к труду и защите Родины.
Краткий обзор
История создания самбо. Сведения о развитии самбо в
2
развития самбо
ДЮСШ. Лучшие спортсмены школы. Участие российских
спортсменов в международных соревнованиях.
Краткие сведения о Скелет человека. Форма костей. Суставы. Мышцы. Связочный
3
строении и
аппарат. Деятельность мышц. Прикрепление мышц к костям.
функциях
Мышцы синергисты и антагонисты.
организма
76

НП, УТ,
СС, ВСМ
НП, УТ,
СС, ВСМ
НП,УТ,
СС,ВСМ

Основы знаний по Гигиенические требования к занимающимся. Личная гигиена.
гигиене,
Гигиена мест занятий. Предупреждение травм. Причина
4
закаливанию,
травм. Значение и основные правила закаливания Закаливание
режиму и питанию
воздухом водой, солнцем. Понятие об основных
гигиенических мероприятиях в режиме дня спортсмена
рациональное питание, полноценный сон, питьевой режим.
5
Врачебный
Значение и содержание врачебного контроля. Порядок
Контроль и
осуществления врачебного контроля в ДЮСШ.
самоконтроль
Основы технике и
Общие понятия о технике и тактике спортсмена. Задачи
6
тактики
технической и тактической подготовки.
Общая
Понятие о спортивной тренировки. Её цель, задачи и основное
7
характеристика
содержание. СФП и СФП. Технико-тактическая подготовка.
спортивной
Роль спортивного режима и питания.
тренировки
Основные
средства
Физические упражнения. Подготовительные,
8
спортивной
общеразвивающие и специальные упражнения. Средства
тренировки
разносторонней тренировки
Психологическая
Воспитание морально-волевых качеств в процессе занятий
9
подготовка
спортом: сознательность, уважение к старшим, смелость,
выдержка, решительность, настойчивость.
Правила
Значение соревнований, их цели и задачи. Виды соревнований.
10
соревнований
Правила определения победителей в соревнованиях.

77

НП,УТ,
СС,ВСМ

НП,УТ,
СС,ВСМ
НП,УТ,
СС,ВСМ
,НП,УТ,
СС,ВСМ
НП,УТ,
СС,ВСМ
НП,УТ,
СС,ВСМ
НП,УТ,
СС,ВСМ

VIII. СИСТЕМА КОНТРОЛЯ И ЗАЧЁТНЫЕ ТРЕБОВАНИЯ.
8.1.

Критерии подготовки лиц, проходящих спортивную подготовку на
каждом этапе спортивной подготовки, с учетом возраста и влияния
физических качеств и телосложения на результативность

Для обеспечения этапов спортивной подготовки используется система
спортивного отбора, представляющая собой целевой поиск и определение
состава перспективных спортсменов для достижения высоких спортивных
результатов.
Система спортивного отбора включает:
а) массовый просмотр и тестирование юношей и девушек с целью
ориентирования их на занятия спортом;
б) отбор перспективных спортсменов для комплектования групп
спортивной подготовки по виду спорта самбо;
в) просмотр и отбор перспективных спортсменов на тренировочных
сборах и соревнованиях.
Критерии - признаки, основания, правила принятия решения по оценке
чего-либо на соответствие предъявленным требованиям.
Основным критерием для зачисления в группы по самбо:
- на этап совершенствования спортивного мастерства - выполнение
кандидата в мастера спорта;
- на этап высшего спортивного мастерства - выполнение мастера спорта
России, мастера спорта России международного класса.
Нормативы выполняются на официальных соревнованиях всероссийского
календаря.
Влияние физических качеств и телосложения на результативность по виду
спорта самбо представлено в таблице 20.
Таблица 20
Физические качества и телосложение
Скоростные способности
Мышечная сила
Вестибулярная устойчивость
Выносливость
Г ибкость
Координационные способности
Телосложение

Условные обозначения:
3 - значительное влияние;
2 - среднее влияние;
1 - незначительное влияние.
78

Уровень
влияния
3
2
3
3
2
3
1

8.2.

Требования к результатам реализации программ спортивной
подготовки на каждом из этапов спортивной подготовки

Результатом реализации Программы является:
1. На этапе начальной подготовки:
- формирование устойчивого интереса к занятиям спортом;
- формирование широкого круга двигательных умений и навыков;
- освоение основ техники по виду спорта самбо;
- всестороннее гармоничное развитие физических качеств;
- укрепление здоровья спортсменов;
- отбор перспективных юных спортсменов для дальнейших занятий по
виду спорта.
2. На тренировочном этапе (этапе спортивной специализации):
- повышение уровня общей и специальной физической, технической,
тактической и психологической подготовки;
- приобретение опыта и достижение стабильности выступления на
официальных спортивных соревнованиях по виду спорта;
- формирование спортивной мотивации;
- укрепление здоровья спортсменов.
3. На этапе совершенствования спортивного мастерства:
повышение функциональных возможностей организма спортсменов;
- совершенствование общих и специальных физических качеств,
технической, тактической и психологической подготовки;
- стабильность демонстрации высоких спортивных результатов на
региональных и всероссийских официальных спортивных соревнованиях;
- поддержание высокого уровня спортивной мотивации;
- сохранение здоровья спортсменов.
4. На этапе высшего спортивного мастерства:
- достижение результатов уровня спортивных сборных команд
Российской Федерации;
- повышение стабильности демонстрации высоких спортивных
результатов во всероссийских и международных официальных спортивных
соревнованиях.
Для обеспечения этапов спортивной подготовки организации,
осуществляющие спортивную подготовку, используют систему спортивного
отбора, представляющую собой целевой поиск и определение состава
перспективных спортсменов для достижения высоких спортивных результатов.
Система спортивного отбора включает:
а) массовый просмотр и тестирование детей с целью ориентирования их на
занятия спортом;
б) отбор перспективных юных спортсменов для комплектования групп
спортивной подготовки по виду спорта;
в) просмотр и отбор перспективных юных спортсменов на тренировочных
сборах и соревнованиях.
79

Максимальный возраст лиц, проходящих спортивную подготовку по
Программе на этапах совершенствования спортивного мастерства и высшего
спортивного мастерства, не ограничивается.
Образовательные организации, реализующие образовательные
программы в области физической культуры и спорта для наиболее
перспективных выпускников, проходящих спортивную подготовку на этапах
спортивного совершенствования или высшего спортивного мастерства,
могут предоставить возможность прохождения стажировок сроком до
четырех лет (до 10% от количества лиц, проходящих спортивную
подготовку).

80

8.3.

Контрольно-переводные нормативы общей и специальной
физической подготовки для различных этапов обучения

Нормативы общей физической подготовки для зачисления и перевода
на этап начальной подготовки по виду спорта «самбо»
№ п/п

Упражнения

Единица
измерения

Норматив до года
обучения
мальчики
девочки

Норматив свыше года
обучения
мальчики
девочки

1. Нормативы общей физической подготовки для спортивной дисциплины «весовая категория»
1.1.

Бег на 30 м

с

1.2.

Бег на 1000 м

мин, с

1.3.

Бег на 1500 м

мин, с

не более
6,2

не более
6,4

5,7

6.30

—

не более
6.10

не более

Наклон вперед из положения
стоя на гимнастической скамье
(от уровня скамьи)

1.5.

Челночный бег 3x10 м

—

см

не более
—

+2

9,6

Прыжок в длину с места толчком
см
двумя ногами
Сгибание и разгибание рук в
количество
1.7.
упоре лежа на полу
раз

1.9.

+3

8.55
8.20
не менее
+3

+4

не более

с

1.6.

1.8.

—

не более
не менее

1.4.

6,0

Подтягивание из виса на
высокой перекладине

количество
раз

Подтягивание из виса на низкой
перекладине 90 см

количество
раз

не более
9,9

не менее
130

120
не менее

10

5
не менее
-

2

9,0

не менее
150
135
не менее
13
7
не менее
3

не менее
-

9,4

не менее

7

-

9

2. Нормативы общей физической подготовки для спортивной дисциплины «демонстрационное самбо»
не более
не более
2.1.
Бег на 30 м
с
6,9
7,1
6,7
6,8
Смешанное передвижение на
не более
не более
2.2.
мин, с
7.10
7.35
6.40
7.05
1000 м
не менее
Наклон вперед из положения
стоя на гимнастической скамье
(от уровня скамьи)

см

2.4.

Челночный бег 3x10 м

с

2.5.

Прыжок в длину с места толчком
двумя ногами

см

2.3.

+1

не менее
+3

+3

не более
10,3
10,6
, не менее
105
110

81

+5
не более

10,0

10,4
не менее

120

115

Нормативы общей физической и специальной физической подготовки
и уровень спортивной квалификации (спортивные разряды) для
зачисления и перевода на учебно-тренировочный этап (этап спортивной
специализации) по виду спорта «самбо»
Единица
Норматив
Упражнения
№ п/п
измерения
юноши
девушки
1. Нормативы общей физической подготовки для спортивной дисциплины «весовая категория»
не более
1.1.
Бег на 60 м
с
10,4
10,9
не более
1.2.
Бег на 1500 м
мин, с
8.05
8.29
не менее
1.3.
количество раз
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу
18
9
Наклон вперед из положения стоя на
не менее
1.4.
см
гимнастической скамье (от уровня скамьи)
+5
+6
не более
1.5.
Челночный бег 3x10 м
с
8,7
9,1
не менее
1.6.
см
Прыжок в длину с места толчком двумя ногами
160
145
не менее
1.7.
количество раз
Подтягивание из виса на высокой перекладине
—
4
не менее
Подтягивание из виса на низкой перекладине
1.8.
количество раз
И
90 см
2. Нормативы общей физической подготовки для спортивной дисциплины «демонстрационное самбо»
не более
2.1.
Бег на 60 м
с
11,5
12,0
не более
2.2.
Бег на 1000 м
мин, с
5.50
6.20
не менее
2.3.
количество раз
13
7
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу
не менее
Наклон вперед из положения стоя на
2.4.
см
гимнастической скамье (от уровня скамьи)
+4
+5
не более
2.5.
Челночный бег 3x10 м
с
9,3
9,5
Прыжок в длину с места толчком двумя ногами
не менее
2.6.
см
140
130
3. Нормативы специальной физической подготовки для спортивной дисциплины «весовая категория»
не более
Забегания на «борцовском мосту» (5 раз - влево и 5
3.1.
с
раз - вправо)
19,0
25,0
не более
10 переворотов из упора головой в ковер на
3.2.
с
«борцовский мост» и обратно
25,0
28,0
не более
10 бросков партнера (через бедро, передней
3.3.
с
подножкой, подхватом, через спину)
21,0
26,0
4. Уровень спортивной квалификации

82

4.1.

Период обучения на этапе спортивной подготовки
(до трех лет)

4.2.

Период обучения на этапе спортивной подготовки
(свыше трех лет)

83

Спортивные разряды - «третий юношеский
спортивный разряд», «второй юношеский
спортивный разряд», «первый юношеский
спортивный разряд»
Спортивные разряды - «третий спортивный
разряд», «второй спортивный разряд»,
«первый юношеский разряд»

Нормативы общей физической и специальной физической подготовки
и уровень спортивной квалификации (спортивные разряды) для
зачисления и перевода на этап совершенствования спортивного
мастерства по виду спорта «самбо»
№ п/п

Упражнения

Единица измерения
1. Нормативы общей физической подготовки

1.1.

Бег на 60 м

с

1.2.

Бег на 2000 м

мин, с

1.3.

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на
полу

Норматив
юноши
девушки

количество раз

не более
8,2

9,6
не более

8.10

10.00
не менее

36

15
не менее

1.4.

Наклон вперед из положения стоя на
гимнастической скамье (от уровня скамьи)

см

1.5.

Челночный бег 3x10 м

с

1.6.

Прыжок в длину с места толчком двумя
ногами

см

+11

+15
не более

7,2

8,0
не менее

215

180
не менее

1.7.
1.8.
1.9.

2.1.

Поднимание туловища из положения лежа
количество раз
на спине (за 1 мин)
Подтягивание из виса на высокой
количество раз
перекладине
Подтягивание из виса на низкой
количество раз
перекладине 90 см
2. Нормативы специальной физической подготовки
Забегания на «борцовском мосту» (5 раз с
влево и 5 раз - вправо)

49

43
не менее
-

12
не менее
—

18
не более

15,0

18,3
не более

2.2.

10 переворотов из упора головой в ковер на
«борцовский мост» и обратно

с
18,0

20,0
не более

2.3.

10 бросков партнера (через бедро, передней
подножкой, подхватом, через спину)

с

2.4.

10 бросков партнера через грудь

с

3.1.

14,5

17,0
3. Уровень спортивной квалификации
Спортивный разряд «кандидат в мастера спорта»

84

17,0
не более
20,0

Нормативы общей физической и специальной физической подготовки
и уровень спортивной квалификации (спортивные звания) для зачисления
и перевода на этап высшего спортивного мастерства по виду спорта
«самбо»
№ п/п
1.1.
1.2.

Упражнения

Единица измерения
1. Нормативы общей физической подготовки

Бег на 100 м

с

Бег на 2000 м

мин, с

1.3.

Бег на 3000 м

мин, с

1.4.

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на
полу

количество раз

1.5.

Наклон вперед из положения стоя на
гимнастической скамье (от уровня скамьи)

см

1.6.

Челночный бег 3x10 м

с

Норматив
юноши
девушки
не более
13,4

16,0
не более

-

9.50
не более

12.40

не менее

42

16
не менее

+13

+16
не более

6,9

Прыжок в длину с места толчком двумя
не менее
см
230
ногами
Поднимание туловища из положения лежа
не менее
1.8.
количество раз
50
на спине (за 1 мин)
Подтягивание из виса на высокой
не менее
1.9.
количество раз
перекладине
14
Подтягивание из виса на низкой
не менее
1.10.
количество раз
перекладине 90 см
2. Нормативы специальной физической подготовки
не более
Забегания на «борцовском мосту» (5 раз 2.1.
с
влево и 5 раз - вправо)
15,0
не более
2.2. 10 переворотов из упора головой в ковер на
с
18,0
«борцовский мост» и обратно
не более
2.3. 10 бросков партнера (через бедро, передней
с
14,5
подножкой, подхватом, через спину)
не более
2.4.
10 бросков партнера через грудь
с
17,0
3. Уровень спортивной квалификации
3.1.
Спортивное звание «мастера спорта России»
1.7.

85

7,9
185
44
19

18,3
20,0

17,0
20,0

ПРИЛОЖЕНИЕ
Приложение №1
Пример программы мероприятия «Веселые старты»
Целевая аудитория: • спортсмены этапа начальной подготовки.
Цель:
• ознакомление юных спортсменов с ценностями спорта и принципами
честной игры.
• формирование “нулевой терпимости к допингу”. План реализации:
• проведение интерактивных занятий с использованием методических
рекомендаций РУСАДА. Мы предлагаем темы, для иллюстрации которых Вы
можете придумать игры, связанные с Вашим видом спорта:
• равенство и справедливость;
• роль правил в спорте;
• важность стратегии;
• необходимость разделения ответственности;
• гендерное равенство.
Также Вы можете воспользоваться следующими играми (которые
основаны на рекомендациях ВАДА, сформулированных в пособии «Sport values
in every classroom»).
1. Равенство и справедливость
Правила: все участники располагаются на разном расстоянии от корзины
и пытаются попасть в неё мячиком, не двигаясь с места.
Цель: показать участникам важность проведения соревнований в равных
для всех условиях.
Какие вопросы необходимо задать спортсменам:
• кто из участников оказался в более/менее выгодном положении?
• что необходимо изменить в правилах, чтобы сделать соревнования
справедливыми и равными?
2 вариант
Правила: участники делятся на 2 команды. Каждой команде изначально
дают разный спортивный инвентарь (мяч и обруч/теннисная ракетка или
баскетбольный мяч и пляжный мяч). Первая пара участников, удерживая
предмет (мяч, обруч и т.д.) одной рукой, бежит до конуса, обегает его и меняет
руки удерживая предмет, затем возвращается к своей команде и передает
предмет следующим игрокам.
Цель: показать участникам важность проведения соревнований в равных
для всех условиях. Какие вопросы необходимо задать спортсменам:
• какая команда оказалась в более/менее выгодном положении?
• что необходимо изменить в правилах, чтобы сделать соревнования
справедливыми и равными? * можно повторить эстафету выбрав для команд уже
одинаковый спортивный инвентарь.
2. Роль правил в спорте
Правила: игроки делятся на две команды, занимающие две
86

противоположные стороны поля. Один из игроков всегда находится в зоне своей
команды. Остальные члены обеих команд остаются в общей зоне (посередине
площадки). Их задача – перенаправить игроку любым удобным способом,
находящемуся в зоне их команды, наибольшее количество мячей.
Цель: показать необходимость наличия и соблюдения правил в спорте.
Какие вопросы необходимо задать спортсменам?
• как бы вы могли улучшить данную игру?
• какие правила необходимо добавить, чтобы сделать эту игру более
равной (например, запретить перебрасывать мяч напрямую игроку,
находящемуся в зоне команды)?
3)
Ценности
спорта
Заранее
распечатать
карточки
со
словами/словосочетаниями, которые относятся к ценностям спорта (честность,
дружба, уважение, здоровье, воля к победе, смелость, работа над собой,
справедливость, равенство, порядочность, успех, признание, солидарность,
мужество, решимость, сила воли, командный дух, правильное питание,
распорядок дня и т.д.) и которые противоречат ценностям спорта (обман, допинг,
оскорбление, ложь, скандал, унижение, победа любой ценой, высокомерие,
наркотики и т.д.).
Карточки могут быть как с одинаковыми словами для обеих команд, так
и с разными (на усмотрение организатора).
Правила: выбрать из каждой команды по 10-12 человек.
Участникам необходимо добежать до стола, выбрать карточку со словом,
которое относится к ценностям спорта и вернуться с ней обратно в свою
команду. Передать эстафету следующему участнику. По окончании эстафеты
проверить у команд выбранные слова на предмет ценностей спорта.
Цель: объяснить участникам, что противоречит ценностям спорта.
Какие вопросы необходимо задать спортсменам?
• что не относится к ценностям спорта?
• почему допинг является негативным явлением в спорте? * можно взять
распечатанные слова в руки и наглядно показать.
4) Финальная игра
Заранее распечатать буквы на листах А4, из которых нужно составить
фразу “МЫ ЗА ЧЕСТНЫЙ СПОРТ !” (слово МЫ можно заменить названием
вида спорта, например: “ТЕННИС ЗА ЧЕСТНЫЙ СПОРТ !”).
Правила: ведущий раздаёт участникам обеих команд по одному листу с
буквой. За определенное время (30 сек-1 мин) они должны собрать одну общую
фразу “МЫ ЗА ЧЕСТНЫЙ СПОРТ !”, выстроившись в один ряд. Когда
участники соберут фразу, ведущий поздравляет участников игры (акцентируя
свою речь на ценностях спорта) и делает общее фото (участники держат в руках
буквы, сохраняя фразу).
Цель: объединить участников обеих команд по девизом “Мы за честный
спорт !”.

87

Приложение №2
Программа мероприятия на тему «Запрещённый список и ТИ»
Целевая аудитория:
• спортсмены всех уровней подготовки;
• персонал спортсменов (медицинский персонал, тренеры).
Цели:
• ознакомление с Запрещенным списком;
• формирование навыков по проверке препаратов с помощью
специальных сервисов;
• обозначение риска, связанного с использованием БАДов;
• ознакомление с процедурой получения разрешения на ТИ.
Обязательные темы:
1. Принцип строгой ответственности
• спортсмен несет ответственность за всё, что попадает в его организм.
2. Запрещенный список
• критерии включения субстанций и методов в Запрещенный список;
• отвечает любым двум из трех следующих критериев: наносит вред
здоровью спортсмена; противоречит духу спорта; улучшает спортивные
результаты.
• маскирует использование других запрещенных субстанций.
• Запрещенный список обновляется как минимум 1 раз в год;
• Запрещенный список публикуется на официальном сайте ВАДА, а
русскоязычная версия – на официальном сайте РУСАДА.
3. Сервисы по проверке препаратов
• list.rusada.ru
• принципы проверки (вводить полное название препарата, обращать
внимание на комментарии (запрещено всё время или только в
соревновательный период, максимальная дозировка и т.д.)
4. Опасность БАДов
• регулируются только Роспотребнадзором (в отличие от лекарственных
препаратов,
рынок
которых
контролируется
Министерством
здравоохранения);
• менее строгие стандарты качества;
• риск производственной халатности. 5. Оформление разрешения на ТИ •
критерии получения разрешения на ТИ;
• процедура подачи запроса (в какой орган, где найти бланк, как
заполнить);
• процедура рассмотрения запроса (каким органом, в какие сроки);
• ретроактивное разрешение на ТИ. Рекомендованные источники:
Всемирный антидопинговый кодекс (ред. 1 января 2021 года) Обзор
основных изменений во Всемирном антидопинговом кодексе 2021 Запрещенный
список (актуальная версия) Общероссийские антидопинговые правила (утв.
Министерством спорта РФ 24 июня 2021 г.)
88

Приложение №3
Программа для родителей (1 уровень)
Целевая аудитория:
• родители учащихся общеобразовательных учреждений;
• родители спортсменов этапов начальной подготовки в учреждениях,
осуществляющих подготовку спортивного резерва. Направлена на:
• определение важности влияния среды на формирование
антидопинговой культуры спортсмена;
• ознакомление родителей с действующими антидопинговыми
правилами;
• формирование у родителей необходимых навыков для общения со
спортсменами в «группе риска»;
• формирование у родителей необходимых навыков для соблюдения
принципов антидопинговой безопасности. План презентации/доклада (на основе
презентации в Приложении №4):
• определение допинга согласно Всемирному антидопинговому кодексу;
• виды нарушений антидопинговых правил;
• роль влияния среды на формирование антидопинговой культуры
спортсмена;
• роль родителей в системе профилактики употребления допинга;
• группы риска;
• проблема допинга вне профессионального спорта;
• знакомство с онлайн-курсом rusada.triagonal.net;
• сервисы по проверке лекарственных препаратов на наличие в составе
запрещенных субстанций;
• последствия допинга;
• деятельность Российского антидопингового агентства «РУСАДА».
Рекомендованные источники: Всемирный антидопинговый кодекс (ред. 1 января
2021 года) Обзор основных изменений во Всемирном антидопинговом кодексе
2021
Запрещенный
список
(актуальная
версия)
Общероссийские
антидопинговые правила (утв. Министерством спорта РФ 24 июня 2021 г.)

89

Приложение №4
Программа для родителей (2 уровень) Целевая аудитория:
• родители спортсменов, принимающих участие в мероприятиях,
входящих в Единый Календарный План.
Направлена на:
• определение важности влияния среды на формирование
антидопинговой культуры спортсмена;
• ознакомление родителей с действующими антидопинговыми
правилами;
• ознакомление с видами ответственности персонала за нарушение
антидопинговых правил;
• ознакомление родителей с информацией о пулах тестирования и
системе ADAMS;
• раскрытие этапов процедуры допинг-контроля;
• ознакомление с актуальной версией Запрещенного списка и сервисом
по проверке лекарственных препаратов;
• ознакомление с порядок получения разрешения на ТИ;
• формирование у родителей необходимых навыков для общения со
спортсменами в «группе риска»;
• формирование у родителей необходимых навыков для соблюдения
принципов антидопинговой безопасности.
План презентации/доклада:
• актуальные документы в сфере антидопингового законодательства; •
определение допинга согласно Всемирному антидопинговому кодексу;
• виды нарушений антидопинговых правил;
• профессиональное сотрудничество с персоналом спортсмена,
отбывающим дисквалификацию за нарушение антидопинговых правил.
• ответственность спортсмена и персонала спортсмена за нарушение
антидопинговых правил;
• сервисы по проверке лекарственных препаратов на наличие в составе
запрещенных субстанций;
• процедура допинг-контроля;
• пулы тестирования и система ADAMS;
• правила оформления запросов на терапевтическое использование (ТИ).
Рекомендованные источники: Всемирный антидопинговый кодекс (ред. 1 января
2021 года) Обзор основных изменений во Всемирном антидопинговом кодексе
2021
Запрещенный
список
(актуальная
версия)
Общероссийские
антидопинговые правила (утв. Министерством спорта РФ 24 июня 2021 г.)

90

Приложение №5
Спортивные дисциплины вида спорта «самбо»
Наименование спортивной дисциплины

номер-код спортивной дисциплины

весовая категория 26 кг
весовая категория 29 кг
весовая категория 31 кг
весовая категория 34 кг
весовая категория 35 кг
весовая категория 37 кг
весовая категория 38 кг
весовая категория 40 кг
весовая категория 41 кг
весовая категория 42 кг
весовая категория 43 кг
весовая категория 44 кг
весовая категория 46 кг
весовая категория 47 кг
весовая категория 48 кг
весовая категория 49 кг
весовая категория 50 кг
весовая категория 51 кг
весовая категория 52 кг
весовая категория 53 кг
весовая категория 54 кг
весовая категория 55 кг
весовая категория 55+ кг
весовая категория 56 кг
весовая категория 57 кг
весовая категория 58 кг
весовая категория 59 кг
весовая категория 60 кг
весовая категория 62 кг
весовая категория 64 кг
весовая категория 65 кг
весовая категория 65+ кг

079
079
079
079
079
079
079
079
079
079
079
079
079
079
079
079
079
079
079
079
079
079
079
079
079
079
079
079
079
079
079
079
91

061
062
063
001
002
003
004
005
006
007
008
009
010
011
012
065
013
014
015
066
016
017
064
018
019
067
020
021
022
023
024
025

1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1

8
8
8
8
8
8
8
8
8
8
8
8
8
8
8
8
8
8
8
8
8
8
8
8
8
8
8
8
8
8
8
8

1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1

1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1

Д
Д
Ю
Н
Ю
Д
Н
Д
Д
Ю
Д
Д
Ю
Д
С
Ю
С
Д
Я
А
С
Н
Д
С
А
А
С
С
А
Я
С
Н

весовая категория 66 кг
весовая категория 68 кг
весовая категория 70 кг
весовая категория 70+ кг
весовая категория 71 кг
весовая категория 71+ кг
весовая категория 72 кг
весовая категория 72+ кг
весовая категория 74 кг
весовая категория 75 кг
весовая категория 75+ кг
весовая категория 78 кг
весовая категория 79 кг
весовая категория 80 кг
весовая категория 80+ кг
весовая категория 81 кг
весовая категория 82 кг
весовая категория 84 кг
весовая категория 84+ кг
весовая категория 87 кг
весовая категория 87+ кг
весовая категория 88 кг
весовая категория 88+ кг
весовая категория 90 кг
весовая категория 98 кг
весовая категория 98+ кг
весовая категория 100 кг
весовая категория 100+ кг
командные соревнования
абсолютная категория
БС весовая категория 46 кг
БС весовая категория 48 кг
БС весовая категория 49 кг
БС весовая категория 52 кг
БС весовая категория 53 кг
БС весовая категория 57 кг
БС весовая категория 58 кг

079
079
079
079
079
079
079
079
079
079
079
079
079
079
079
079
079
079
079
079
079
079
079
079
079
079
079
079
079
079
079
079
079
079
079
079
079
92

026
027
028
029
030
031
032
068
033
034
035
036
069
037
038
039
040
041
042
043
044
070
071
045
072
073
046
047
048
049
074
050
075
051
076
052
077

1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1

8
8
8
8
8
8
8
8
8
8
8
8
8
8
8
8
8
8
8
8
8
8
8
8
8
8
8
8
8
8
8
8
8
8
8
8
8

1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1

1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1

Ю
Я
Н
Д
А
Ю
С
Д
А
Н
Д
Ю
А
Б
Б
Ю
А
Ю
Ю
Ю
Ю
А
Ю
А
А
А
А
А
Я
А
Ю
Ю
Ю
А
А
А
А

БС весовая категория 62 кг
БС весовая категория 64 кг
БС весовая категория 68 кг
БС весовая категория 71 кг
БС весовая категория 74 кг
БС весовая категория 79 кг
БС весовая категория 82 кг
БС весовая категория 88 кг
БС весовая категория 88+ кг
БС весовая категория 90 кг
БС весовая категория 98 кг
БС весовая категория 98+ кг
БС весовая категория 100 кг
БС весовая категория 100+ кг
БС абсолютная категория
пляжное самбо - весовая категория 50 кг
пляжное самбо - весовая категория 58 кг
пляжное самбо - весовая категория 59 кг
пляжное самбо - весовая категория 71 кг
пляжное самбо - весовая категория 72 кг
пляжное самбо - весовая категория 72+ кг
пляжное самбо - весовая категория 88 кг
пляжное самбо - весовая категория 88+ кг

079
079
079
079
079
079
079
079
079
079
079
079
079
079
079
079
079
079
079
079
079
079
079

93

053
078
054
079
055
080
056
081
082
057
083
084
058
059
060
085
086
087
088
089
090
091
092

1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1

8
8
8
8
8
8
8
8
8
8
8
8
8
8
8
8
8
8
8
8
8
8
8

1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1

1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1

А
А
А
А
А
А
А
А
Ю
А
А
А
А
А
А
Ж
М
Ж
М
Ж
Ж
М
М

Приложение №6
Учебно-тренировочные мероприятия

№
п/п

Предельная продолжительность учебно-тренировочных мероприятий по
этапам спортивной подготовки (количество суток) (без учета времени
следования к месту проведения учебно-тренировочных мероприятий и
обратно)

Виды учебнотренировочных
мероприятий

Этап
Этап
Учебносовершенствования
начальной тренировочный этап
спортивного
подготовки (этап спортивной
мастерства
специализации)

Этап высшего
спортивного
мастерства

1. Учебно-тренировочные мероприятия по подготовке к спортивным соревнованиям
Учебнотренировочные
мероприятия по
1.1.
подготовке к
международным
спортивным
соревнованиям
Учебнотренировочные
мероприятия по
1.2.
подготовке к
чемпионатам России,
кубкам России,
первенствам России
Учебнотренировочные
мероприятия по
1.3. подготовке к другим
всероссийским
спортивным
соревнованиям
Учебнотренировочные
мероприятия по
подготовке к
1.4.
официальным
спортивным
соревнованиям
субъекта Российской
Федерации

-

-

21

21

-

14

18

21

-

14

18

18

-

14

14

14

2. Специальные учебно-тренировочные мероприятия

2.1. Учебнотренировочные
мероприятия по общей
и (или) специальной
физической подготовке

-

14

94

18

18

2.2.
2.3.

Восстановительные
мероприятия
Мероприятия для
комплексного
медицинского
обследования

2.4. Учебнотренировочные
мероприятия в
каникулярный период
Просмотровые учебно2.5.
тренировочные
мероприятия

-

-

До 10 суток

-

-

До 3 суток, но не более 2 раз в год

До 21 суток подряд и не более
двух учебно-тренировочных
мероприятий в год

-

До 60 суток

-

95

-

Приложение №7
Годовой учебно-тренировочный план
Этапы и годы подготовки
Этап начальнойподготовки
До года
№
п/п

Виды подготовки

4,5-6

2

1.

2.
3.
4.
5.

Физическая подготовка:
Общая физическая
подготовка
Специальная физическая
подготовка
Техническая подготовка
Тактическая подготовка
Психологическая
подготовка
Теоретическая
подготовка

Учебно-тренировочный этап
(этап спортивной специализации)
До трех
лет

Свыше года

Свыше
трех лет

Этап
совершенствования
спортивного
мастерства

Этап высшего
спортив
ногомастерства

Недельная нагрузка в часах
6-8
12-14
16-18
20-24
Максимальная продолжительность одного учебно-тренировочного занятия в часах
4
2
3
3

24-32

4

Наполняемость групп (чел)
Заполняется Организацией самостоятельно с учетом суммарного количества обучающихся на этапах (годах)
спортивной подготовки
102-138
139-192
184-242
325-351
340-410
476-555
67-86

87-127

106-125

165-175

115-145

186-243

35-52

52-65

78-117

160-176

225-265

290-312

83-100
27-41

100-123
30-52

134-145
64-70

181-206
125-131

191-234
228-265

185-284
222-304

4-8

9-12

17-23

35-36

38-44

44-67

11-15

15-17

17-23

28-29

38-45

54-78

96

6.

Аттестация

8.

Соревновательная
деятельность
Инструкторская практика

9.

Судейская практика

7.

10.
11.

Восстановительные
мероприятия
Медицинское
обследование

1-2

1-6

8-10

11-12

14-18

18-24

0

3-4

57-62

58-96

111-140

152-223

2-4

2-4

5-7

4-8

12-14

12-24

0

0-2

5-7

9

0

0

0

0

25-29

49-50

50-57

64-74

4

4

4-6

7-8

8-10

10-16

Вариативная часть, формируемая Организацией:
12. Самоподготовка
13 Интегральная подготовка
Общее количество часов в год

–
0

–
0

–
0

–
0

–
10-11

–
11-15

234-312

312-416

624-728

832-936

1040-1248

1248-1664

97

Приложение №8
Примерный календарный план воспитательной работы
№
п/п
1.
1.1.

Направление работы

Мероприятия

Профориентационная деятельность
Судейская практика
Спортивные соревнования
различного типа

1.2.

Инструкторская
практика

Учебно-тренировочные занятия

2.
2.1.

Здоровье сбережение
Медико-биологическое
исследование

2.2.

Режим питания и отдыха

3.
3.1.

Патриотическое воспитание спортсменов
Теоретическая
Беседы, встречи, диспуты
подготовка

4.
4.1.

Развитие творческого мышления
Практическая подготовка
Формирование умений и
навыков, способствующих
достижению спортивных
результатов

Исследование организма
спортсмена после/до
тренировочной и
соревновательной деятельности
Практическая деятельность и
восстановительные процессы

98

Сроки проведения
Учебнотренировочный
график
Режим учебнотренировочного
процесса
Учебнотренировочный
график
Режим учебнотренировочного
процесса
Учебнотренировочный
график
Учебнотренировочный
график, режим
учебнотренировочного
процесса

Литература
1. Борьба самбиста / Е.Я. Гаткин, М-1997
2. Самбо: Примерная программа спортивной подготовки для детско юношеских спортивных школ, специализированных детско-юношеских школ
олимпийского резерва/ С.Е. Табаков, С.В. Елисеев, А.В Конаков. М - Советский
спорт, 2008
3. Сто уроков самбо/ под редакцией С.Е. Табаков - изд. 5-е, М.:
Физкультура и спорт, 2002
4. Гимнастика/ В.М. Баршай, В.Н. Курысь, И.Б.Павлов - Ростов на Дону:
Феникс 2009
5. Самбо для начинающих / Е.Я. Гаткин- М. 2001
6. Физическая подготовка борца: Учебное пособие/е.М. Чумаков- М 1996
7. Система самбо. Боевое искусство. Харлампиев А.А.- М. 1995
8. Спортивная борьба: Учебное пособие /В.М. Игуменов, Б.А. Подливаев м. Просвещение, 1993
9. Самбо спортивное и боевое/ Галочкин Г.П, Воронеж 1997 г.
10. Энциклопедия боевого самбо/ Волостных В.В., Тихонов В.А.; в 2 тт. изд.
МКП «Ассоциация олимп», Моск. обл., г. Жуковский 1993 г.
11. Самбо для профессионалов/ Куринной И., чч. 1,2,3,
12. Уроки самбо. Учись побеждать красиво. Техника бросков в стойке./
Гончаров А. В., Издание на 2 DVD, «Компания ПРАВИЛЬНОЕ КИНО», 2009 г.
13. БулкинВ.А. Основные понятия и термины физической культуры и
спорта: Учебное пособие. - СПб.: СПбГАФК, 1996.-47 с.
14. Годик М.А. Совершенствование силовых качеств//Современная
система спортивной тренировки. - М.: «СААМ», 1995.
15. Годик М.А. Контроль тренировочных и соревновательных нагрузок. М.: Физкультура и спорт, 1980. - 135 с.
16. Захаров Е.Н., КарасевА.В., Сафонов А. А. Энциклопедия физической
подготовки: Методические основы развития физических качеств / Под общей
ред. А.В. Карасева. - М.: Лептос, 1994. - 368 с.
17. Озолин Н.Г. Настольная книга тренера: наука побеждать. -ООО
«Издательство ACT», 2003. - 863 с.
18. Приказ от 12 октября 2015 г. N 932 «ОБ УТВЕРЖДЕНИИ
ФЕДЕРАЛЬНОГО СТАНДАРТА СПОРТИВНОЙ ПОДГОТОВКИ ПО ВИДУ
СПОРТА САМБО»
19. Федеральный закон от 04.12.2007г. № 329-ФЗ «О физической культуре
и спорте в Российской Федерации»;
20. Письмо Министерства спорта Российской Федерации от 12.05.2014 г.
№ВМ-04-10/2554 «Методические рекомендации по организации спортивной
подготовки в Российской Федерации».
99

21. Туманян Г. С. Спортивная борьба: теория, методика, организация
тренировки. Учебное пособие. В 4-х кн. Кн. III. Методика подготовки. -М.:
Советский спорт, 1998.
22. Рудман Д.Л. Самбо / Д.Л. Рудман//.- М.:Терра-спорт, 2000.
23. Максимов Д.В. Физическая подготовка единоборцев (теоретикопрактические рекомендации) / Д.В. Максимов, В.Н. Селуянов, C.Е. Табаков // –
М.: ТВТ Дивизион, 2011. – 160 с.
24. Чумаков Е.М. Сто уроков САМБО. / Под редакцией С.Е. Табакова.–
Изд.6-е, испр. и доп. – М.: ФАИР-ПРЕСС, 2005. - 448 с., ил.
25. Шестаков В.Б. САМБО – наука побеждать. Теоретические и
методические основы подготовки самбистов: учебное пособие/ Ф.В.
Емельяненко, С.В. Ерёгина, В.Б. Шестаков // – М.: ОЛМА Медиа Групп, 2012. –
224 с.ил.
26. Агафонов Э.В. Борьба самбо: учебное пособие / Э.В. Агафонов, В.А.
Хориков//. – Красноярск, 1998.

100